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月子餐怎么做，媽媽們快來收藏啦，不同體質(zhì)的媽媽所需的營養(yǎng)是有所不同的喲。
月子餐怎么做媽媽們快來收藏啦
制作色香味俱全的月子餐是家里人每天都要做的工作內(nèi)容，既能保證寶媽分娩后的營養(yǎng)供給又能保證充足的奶水，新媽媽營養(yǎng)如何跟進(jìn) ，其實(shí)是有訣竅的。

一、生產(chǎn)方式不同，營養(yǎng)跟進(jìn)方式不同

順產(chǎn)新媽媽：第一餐補(bǔ)充糖類有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；維生素C和鐵也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時失去的血液。產(chǎn)后一周內(nèi)注意多吃富含纖維素的飲食，避免硬便和便秘；不吃辛辣和刺激性食物；適當(dāng)吃一些粗糧；傷口愈合前要少吃魚類。

剖宮產(chǎn)新媽媽：通常術(shù)后6小時內(nèi)禁食禁水， 6小時后可以喝一點(diǎn)水，以刺激腸道蠕動。待胃腸道功能恢復(fù)后可以吃流食，但不要吃牛奶、豆?jié){ ，少吃雞蛋、紅糖水等脹氣食物。

二、體質(zhì)不同，營養(yǎng)跟進(jìn)方式不同

1、寒性體質(zhì)媽媽

如何判斷：寒性體質(zhì)的女性通常面色蒼白，經(jīng)常會怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，總有尿頻的現(xiàn)象，痰涎清，涕清稀，舌苔白，平常容易感冒。

應(yīng)對方式：對于體質(zhì)偏寒的新媽媽來說，可以食用一些溫補(bǔ)的食物或藥物，達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)氣的目的。如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，補(bǔ)充營養(yǎng)時不能太油，以免腹瀉。

食用水果時不要吃寒涼蔬果，如柚子、梨子、楊桃、番茄、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等；但是可以吃些荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果。

2、熱性體質(zhì)媽媽

如何判斷：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，經(jīng)常口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤、味臭，舌苔黃或干舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等。

應(yīng)對方式：對于體質(zhì)偏熱的新媽媽來說，滋補(bǔ)的食品注意不要太熱，可以吃些山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等；蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等；湯類可以選擇如木瓜、魚尾煲花生湯，章魚、花生煲瘦肉湯，通草、北芪煲豬腳。但是不適合吃荔枝、龍眼、桂圓，可少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等。

3、中性體質(zhì)媽媽

如何判斷：不熱不寒，不特別口干，身體狀況良好。

應(yīng)對方式：對于中性體質(zhì)的新媽媽來說，飲食上比較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干口苦或長痘，就停一下藥補(bǔ) ，可以吃些降火的蔬菜，也可喝純橙子汁或純葡萄汁，但要注意果汁的溫度一定要溫?zé)?，不能喝冰的。
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