5、冷靜處理“怯場(chǎng)” 。 1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰 。 演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映 。 事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期 。 當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理 。 通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾 。 當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒 。 要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧 。 事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣 。
6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主 。 對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們 。 ”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間 。 這種心理作用對(duì)我們大有幫助 。 我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的 。 問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光 。
朋友們，如果你想克服演講的'緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了 。
演講怎樣才能不緊張2 很多人都希望演講的時(shí)候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的 。 當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，腎上腺激素會(huì)增多，流遍你的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng) 。 關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作 。 緊張并不討厭，它是你準(zhǔn)備進(jìn)行一項(xiàng)重大事務(wù)時(shí)在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng) 。 如果你在演說時(shí)不知所云，那你活該緊張得一片茫然;如果你沒有進(jìn)行正確的準(zhǔn)備，那也無(wú)藥可治;如果是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分，使你感到緊張，那就要事先進(jìn)行扎扎實(shí)實(shí)地演說設(shè)計(jì)、計(jì)劃和材料準(zhǔn)備工作了 。
大部分人在演說前的準(zhǔn)備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來(lái)不會(huì)違反充分徹底進(jìn)行準(zhǔn)備和排練這一條規(guī)則 。 這也是他們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場(chǎng)情商就會(huì)大大進(jìn)步 。 下面就來(lái)看看應(yīng)對(duì)緊張的6個(gè)職場(chǎng)法則吧 。
1、在情況允許范圍內(nèi)提前準(zhǔn)備演講發(fā)言
如果不該你來(lái)進(jìn)行演說或時(shí)間太緊張來(lái)不及準(zhǔn)備，你就要一口回絕對(duì)你的演說邀請(qǐng) 。 誰(shuí)膽敢“以身試法”，誰(shuí)的聲譽(yù)就要遭殃;
2、禁止飲酒 。
酒精能使你產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感;
3、穩(wěn)定地呼吸 。
深呼吸可令你感到頭暈;
4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運(yùn)動(dòng);
盡量不引人注意的將這些動(dòng)作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動(dòng)作，這讓你的表現(xiàn)天衣無(wú)縫 。
5、如果感覺口干，咬一咬舌尖，會(huì)促使分泌唾液;
或在手邊準(zhǔn)備一杯水，以便隨時(shí)濕潤(rùn)口腔 。 如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會(huì)促進(jìn)你的唾液分泌 。
6、想著聽眾，不要想著自己 。
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