6.進(jìn)行想象練習(xí) 。 在腦海中想象自己是一個成功的演講家，這會幫你在現(xiàn)實中這樣表現(xiàn) 。 在大腦中預(yù)演演講全過程，想象在不同時刻中聽眾們的各種反應(yīng)，可能是憤怒、嘲笑、敬畏或喝彩 。 想象這些反應(yīng)的同時，別忘了深呼吸 。
7.演講前去散散步 。 演講當(dāng)天早上，短暫出去散散步或做些有氧運動，這能保證大腦和血液供氧充足，減緩部分壓力，還能讓你注意力暫時轉(zhuǎn)移到別的事情上 。
8.遠(yuǎn)離咖啡因 。 咖啡因會讓你神經(jīng)緊張，加劇你的焦慮感 。 偶爾一杯早上的咖啡并不會給你很大的幫助 。 反而如果你已經(jīng)很焦慮了，咖啡或含咖啡因的飲料則是“火上添油” 。 試試有助于平靜的涼茶(草本茶)，比如菊花茶或者薄荷茶 。
錦囊六：正式演講
1.緊張的另一種解讀是興奮 。 不要總是想著自己很緊張，想象這是一種興奮的感覺：有機會進(jìn)行這樣的一場演講，有機會和大家分享自己的想法和專業(yè)知識，這讓你很興奮 。 演講時，試著用手勢或身體的一些動作把緊張疏散掉 。 盡量自然些，盡量不要在講臺上踱來踱去 。 當(dāng)然，如果這種方式會讓你覺得特別舒適，也是沒關(guān)系的 。
2.自信地演講 。 演講恐懼癥很常見，但很多人能夠很好地隱藏自己的緊張感，不讓聽眾發(fā)現(xiàn) 。 不要告訴聽眾你很緊張很焦慮 。 如果聽眾覺得你很自信很積極，你會表現(xiàn)得更自信更積極 。
3.和友愛的聽眾互動 。 盡管很多人覺得和聽眾進(jìn)行眼神交流會更緊張，事實并非如此 。 找到一些看上去友善的面孔，想象自己是在和他們交談 。 在演講的過程中，他們的微笑會給你莫大的鼓勵 。
4.不需要在意那些小錯誤 。 別糾結(jié)于錯誤，可能你會口誤說錯幾個詞，或者有些磕巴，別讓這些煩擾你 。 大多數(shù)聽眾可能并不會注意到 。 要對自己有適當(dāng)?shù)钠谠S，別讓幾個小錯誤打敗自己 。
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