四個補鈣的最佳時間 ， 寶寶補鈣需要注意什么 ， 無論是大人還是小孩 ， 正確的補鈣時間都是很重要的喲 。
四個補鈣的最佳時間
補鈣 ， 是一門學(xué)問 ， 無論是幼小的孩童 ， 還是年老的長者 ， 亦或是身懷六甲的孕婦 ， 都需要補鈣 。 補鈣對骨骼的重要性毋庸置疑 ， 但如果補鈣時間不對或選的補鈣產(chǎn)品不好 ， 就難以起到想達到的效果 。 到底什么時間補鈣最合適呢？
原來 ， 補鈣也需要最佳時間 ， 在下面四個最佳的時間里補鈣 ， 人體吸收鈣元素效果最好 ， 我們一起來了解下吧！
1.早晨補鈣：每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發(fā)病的高發(fā)期 ， 在這三個小時里補鈣 ， 可增加血液中的血鈣濃度 ， 減輕這四種病癥的噶發(fā)危險因素 。
2.飯后補鈣：在吃飯期間補鈣并不是一個明智的做法 ， 因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質(zhì)的吸收率 。 飯后補鈣則是解決這一問題的方法 ， 能保證鈣質(zhì)被充分地吸收利用 。
3.曬太陽后補鈣：很多人都不喜歡曬太陽 ， 怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑 。 其實他們不知道 ， 陽光中能產(chǎn)生維生素D ， 而維生素D有助于鈣質(zhì)被人體吸收 ， 所以曬太陽后也很適宜補鈣 。
4.睡覺前補鈣：研究表明 ， 排尿過程也會將鈣質(zhì)排出體外 ， 尿鈣的主要來源是血液 。 而夜間入睡后空腹排的尿鈣 ， 則幾乎來自骨骼 。 所以 ， 睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機 ， 還有助于改善睡眠 。
寶寶補鈣須注意 上述介紹的是適合成人補鈣的四個最佳時間 ， 幼小的寶寶則補鈣時間有所不同 。 大家都知道寶寶缺鈣會夜鬧 ， 這是因為 ， 人體內(nèi)調(diào)節(jié)血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同 ， 因而血鈣水平一般在夜間較低 ， 白天較高 。 同時 ， 白天寶寶在進食中不斷攝入一定量的鈣以穩(wěn)定血鈣水平 ， 而晚上進食較少補充少 。 低血鈣狀態(tài)下寶寶興奮度提高 ， 易激惹哭鬧 。
【四個補鈣的最佳時間 寶寶補鈣需要注意什么】
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