醫(yī)學(xué)上界定的 “高齡產(chǎn)婦”是指35歲以上的懷孕女性 ， 而一般懷孕年齡超過34歲 ， 當(dāng)其生產(chǎn)時已逾35歲 。 因此不管是初產(chǎn)婦還是經(jīng)產(chǎn)婦 ， 懷孕時年滿34歲的孕媽媽統(tǒng)稱為“高齡產(chǎn)婦” 。 隨著單獨兩孩政策的啟動 ， 高齡產(chǎn)婦顯著增多 。 高齡產(chǎn)婦由于年齡偏大 ， 并不是生育的最佳年齡 ， 身體各方面機能均與適齡孕婦有著很大的差異 。 那么到底高齡如何備孕呢 ， 下面來詳細(xì)說說 。
高齡備孕要注意飲食健康
準(zhǔn)媽媽在懷孕初期就要注意身心健康 ， 摒棄不良的飲食習(xí)慣 ， 避免飲酒、不吃辛辣食品等 ， 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物、應(yīng)季水果蔬菜等 ， 多補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素 ， 并保證各種營養(yǎng)的均衡 。
1.少食多餐 ， 飲食清淡 ， 縮短進食間隔 。 多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法 ， 避免食用過于油膩和辛辣食物如油炸食品、辣椒等 。
2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙 。
【高齡如何備孕 這四點一定要做到】3.避免進食含鹽高的食物 ， 少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等 ， 避免生冷食物 。
4.早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐 ， 可采取少量多餐 ， 飲食宜清淡 ， 易消化 ， 可吃些酸棗、橘子等酸味水果 ， 而不宜吃腌菜之類 。
5.孕早期3個月 ， 孕婦食量應(yīng)有所增加 。 子宮脹大壓迫腸道 ， 容易造成便秘 ， 孕婦可以多吃蔬菜 ， 多飲水 。
6.孕中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 相當(dāng)于兩個雞蛋或50克瘦肉 ， 如果是植物性蛋白則要多吃15克 ， 相當(dāng)于200克豆腐或大米 。
7.孕后期3個月 ， 胎兒增重一倍 ， 大腦細(xì)胞激增 ， 是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段 ， 要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食 。
8.孕期增加含鈣乳制品或食品的攝入 ， 并多曬太陽 ， 還可服用鈣片 。
9.孕期血容量猛增30% ， 宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物 ， 每周吃兩三次豬肝 ， 必要時可服用鐵劑 ， 避免貧血 。
高齡備孕要注意環(huán)境安全
遠(yuǎn)離人群聚集、吵鬧的環(huán)境;遠(yuǎn)離放射線如光、放射碘 ， 或使用放射線治療的人;遠(yuǎn)離傳染病病人 ， 麻疹、巨細(xì)胞病毒、單純性皰疹的病毒都會影響胎兒 ， 所以都應(yīng)遠(yuǎn)離;最好不要飼養(yǎng)寵物 ， 遠(yuǎn)離寵物;不可隨意使用抗生素 ， 如需用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用 。
很多準(zhǔn)媽媽因工作需要經(jīng)常接觸電腦 ， 專家介紹說 ， 電腦的輻射對寶寶的不良影響并不是很大 ， 準(zhǔn)媽媽們不必過分擔(dān)心 ， 每天使用電腦的時間盡量不要超過五個小時 ， 平時可以多攝入一些胡蘿卜等能減少輻射損害的蔬菜水果 。
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