1、每天起床時喝一杯白開水，清除體內的雜素，促進生成代謝 。
2、剛睡醒時，骨骼間的間距被拉開，做十分鐘左右的伸展運動 。
【青春期長高的方法 如何在青春期能夠快速長高】3、下午四五點時，綁著沙袋，在操場先慢跑400米，做熱身運動，然后就可以加快速度，之后可以跳繩輔助，效果更佳 。
4、晚上睡覺前，再做一次伸展運動，喝一杯白開水 。
5、要有強烈的增高欲望，不能把運動作為一種負擔 。
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