1、早晨起床后一杯白開水
經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫 。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內(nèi)垃圾 。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失 。
2、飯后簡單運動
飯后簡單運動半小時，如散步、做家務等等，可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部 。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感 。
3、按摩
浴鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上 。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同理 。然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑 。
沐浴露按摩：泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復五次 。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復五次，然后換另一條腿 。
生姜水按摩：將生姜磨碎泡水，然后煮開，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條 。
4、運動
【瘦腿怎么瘦 瘦腿的方法】除了常見的騎單車、慢跑之外，我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的 。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰后，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓 。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下 。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發(fā)現(xiàn)雙腿的肌肉更結(jié)實更有力量，脂肪也減少了 。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪 。
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