【正確的睡姿】正確的睡姿就是睡覺(jué)時(shí) ， 脖子、肩膀、后背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側(cè)睡、兩只腳展開的角度不同時(shí) ， 這都說(shuō)明自己的盆骨歪了 ， 沒(méi)有和床面很好地接觸 ， 具體如下：
1、脊椎骨：睡覺(jué)時(shí)要和站立的時(shí)候一樣 ， 脊椎骨稍呈S型 ， 據(jù)說(shuō)這對(duì)好的睡眠很重要 。
2、手放在身體兩側(cè)：放松肩部和手腕關(guān)節(jié) ， 手掌朝下 ， 放在身體兩側(cè) ， 胳膊稍微彎曲也沒(méi)關(guān)系 。
3、放松腳部力量：放松髖關(guān)節(jié)、膝蓋及腳脖 ， 兩條腿稍微打開一點(diǎn) ， 這有助于分散體重所帶來(lái)的壓力 。
4、枕頭高度要適當(dāng)：如果枕頭過(guò)高的話 ， 容易壓迫呼吸道 ， 這也是打鼾形成的一個(gè)重要原因;而如果枕頭高度過(guò)低的話 ， 則會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢 ， 引起失眠 。 而當(dāng)腰椎及骶骨連成優(yōu)美的S型曲線時(shí) ， 則說(shuō)明此時(shí)枕頭的高度非常恰當(dāng) 。
偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭 ， 以防止頸脖和脊椎上部壓力過(guò)大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛 。 愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭 ， 有助于改變睡姿 。
如果左側(cè)臥后 ， 燒心和消化不良仍無(wú)改善 ， 可將枕頭略微加高 ， 有助于防止胃食管反流 。 選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛 。 采用胎兒式睡姿 ， 脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線 。 另外 ， 兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭 。
參考資料來(lái)源：
人民網(wǎng)-日媒教你5大正確睡姿 助你早日成為“睡美人”
推薦閱讀
- 酸辣雞脆骨怎么做 酸辣雞脆骨的做法
- 蘋果減肥的正確方法
- 比干剖心的故事 比干挖心的歷史故事
- 涼拌鯽魚的做法 涼拌鯽魚怎么做好吃
- 翡翠是在石頭里嗎 什么樣的石頭里有翡翠
- 送禮的學(xué)問(wèn) 送禮的學(xué)問(wèn)簡(jiǎn)述
- 清炸大腸的做法清炸大腸怎么做
- 受歡迎的英文短語(yǔ) 受歡迎的英文短語(yǔ)是什么
- 電腦上有油漬怎么清洗 電腦上的油漬怎么清理
- 黃粱一夢(mèng)和南柯一夢(mèng)的區(qū)別 黃粱一夢(mèng)和南柯一夢(mèng)的區(qū)別是什么