膳食纖維是人體必需的營養(yǎng)成分之一 ， 包含水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維兩種 ， 前者包括樹膠、果膠、藻膠、豆膠 ， 后者包括纖維素、木質(zhì)素 。 膳食纖維的作用有哪些 ， 哪些食物富含膳食纖維 ， 且看下文 。
維護腸道健康 1 腸是人體最大的免疫器官 ， 7成的淋巴分布在腸道之中 。 膳食纖維難以被胃部消化 ， 進入腸道有益于益生菌的生長 ， 抑制有害細菌的繁殖 ， 維持腸道正常功能 。
防便秘 2 膳食纖維的吸水性很強 ， 吸水后體積變大 ， 從而增加腸道容量體積 ， 讓大便變松軟 ， 通過腸道時更加順暢省力 ， 具有導瀉作用 ， 與此同時 ， 膳食纖維在腸道中能刺激腸道的收縮和蠕動 ， 減少食物在腸道中的停留時間 ， 加快大便排泄 ， 保持腸道清潔 。
治療糖尿病 3 【膳食纖維的作用,膳食纖維的食物有哪些,富含膳食纖維的食物】 膳食纖維可以提高胰島素受體的敏感性 ， 從而提高胰島素的利用率；膳食纖維中的果膠可以延緩葡萄糖的吸收速度 ， 讓病人在進餐后血糖不急劇上升 ， 有平衡餐后血糖的作用 ， 從而調(diào)節(jié)血糖水平 。 糖尿病患者長期多攝入食物纖維 ， 有助于緩解饑餓感 ， 控制進餐后的代謝 。
預防膽結(jié)石 4 平時多吃富含膳食纖維的食物 ， 可以降低膽汁中膽固醇的含量 ， 減少膽汁酸的再吸收 ， 起到預防膽結(jié)石的作用 。
推薦閱讀
- 驢肉火燒怎么來的 驢肉火燒的來歷
- 電流的計算公式 電流怎么計算
- 活血化瘀的中藥,活血化瘀的中藥有哪些,什么藥活血化瘀最好
- 微信怎么設(shè)置壁紙 設(shè)置壁紙的方法
- 薄荷泡水喝是老的好還是嫩的好呢,檸檬和薄荷可以一起泡水喝嗎
- 三種人不宜吃楊梅,楊梅里的蟲子吃了沒事吧
- 酸筍炒牛肉的做法 酸筍炒牛肉怎么做
- 寫一句帶顏色的夸張句 寫一句帶有顏色的夸張句
- 裝修風水知識 最基本的裝修風水知識
- 衣服防蟲最好的方法 衣服防蟲最好的方法是什么