二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時(shí)間 ， 如下：
新生兒 20小時(shí)
嬰兒 14－15小時(shí)
學(xué)前兒童 12小時(shí)
小學(xué)生 10小時(shí)
中學(xué)生 9小時(shí)
大學(xué)生 8小時(shí)
成人 8小時(shí)
老人 6－7小時(shí) 太長太短都不好 ， 以7至8個(gè)小時(shí)為宜！
科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明 ， 如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長 ， 其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣 ， 可引起許多睡眠問題 。 例如 ， 每天晚上睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和少于7小時(shí)的人 ， 都抱怨自己睡眠有問題 。 而那些每天晚上的睡覺時(shí)間長度介于7至8小時(shí)的人 ， 所遇到的睡眠問題則比較少 。 也相信有不少人有這樣的體會(huì)：睡一次懶覺 ， 睡得昏昏沉沉不想起來 ， 越睡越昏 ， 最后一天都在昏昏沉沉中度過 ， 到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時(shí)間！
同時(shí)要根據(jù)季節(jié)調(diào)整長短 ， 夏季夜短就少睡點(diǎn) ， 冬季夜長又冷就多睡點(diǎn)！夏天睡7~8個(gè)小時(shí) ， 冬天睡8~9個(gè)小時(shí)！少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時(shí) ， 老年人則減少1~3小時(shí)
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