春季是萬(wàn)物生發(fā) ， 推陳出新的季節(jié) 。 此時(shí)冰雪消融 ， 春風(fēng)送暖 ， 自然界陽(yáng)氣升發(fā) ， 萬(wàn)物欣欣向榮 ， 此時(shí)人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然 ， 向上向外生發(fā) 。 春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些需要注意的呢？
健身防病多梳頭 1 中國(guó)古代的《養(yǎng)生論》中有“春三月 ， 每朝梳頭一二百下”的說(shuō)法 ， 意思是春季尤其適合梳頭養(yǎng)生 。 多梳頭可以消除疲勞 ， 改善睡眠；防止脫發(fā) ， 提高肝腎功能；防感冒 ， 提精神 。
調(diào)養(yǎng)精神 2 春光明媚 ， 風(fēng)和日麗 ， 調(diào)養(yǎng)精神需要保持心胸開(kāi)闊 ， 樂(lè)觀(guān)向上 ， 戒積郁、戒怒氣 ， 怡養(yǎng)性情 ， 每逢假日去郊外與親朋好友一起踏青 ， 在山水間徜徉、垂釣 ， 陶冶性情 ， 讓氣血和暢 ， 精神奮發(fā) 。
防風(fēng)御寒 3 春天適合早睡早起 ， 多參加戶(hù)外活動(dòng) ， 舒展身體 ， 精神一整天 。 春季須特別注意防風(fēng)御寒 ， 養(yǎng)陽(yáng)斂陰 。 由于初春天氣乍寒乍暖 ， 衣服不可立即減少 ， 因?yàn)檫^(guò)早地脫去冬衣 ， 很容易受寒傷肺 ， 引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患 。 根據(jù)“春捂秋凍”的原則 ， 一定要隨氣溫的變化增減衣服 ， 以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律 。
飲食調(diào)節(jié) 4 春季宜多吃滅菌殺菌的食物 ， 增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力 ， 如蔥、蒜、韭、芥等；香椿樹(shù)的春芽是一種美味又營(yíng)養(yǎng)并且具有藥用價(jià)值的食物 ， 蛋白質(zhì)、鈣、維生素C等都比較高 ， 同時(shí)還含有B族維生素、胡蘿卜素、磷等人體必需的微量元素；香椿具有治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的作用 。
【春季養(yǎng)生小常識(shí),春季養(yǎng)生之道,春季健康小常識(shí)】
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