無論是腦力勞動者還是體力勞動者 ， 良好的睡眠是人體恢復(fù)精力所必需的 ， 一般正常人維持大腦健康每天需要8~10個小時 ， 如果長期睡眠不足對人體的危害有哪些呢？
誘發(fā)肥胖 1 睡眠不足會導(dǎo)致自控力下降 ， 人們更難以抵制誘惑 ， 肥胖人群勢必增加食量；此外睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能在體內(nèi)進行正常代謝 ， 導(dǎo)致更多的糖轉(zhuǎn)化存儲成脂肪 ， 從而導(dǎo)致肥胖 。
削弱創(chuàng)造力 2 睡眠不足會削弱大腦的創(chuàng)造性思維 。 有科學(xué)研究表明 ， 人的大腦要思維清晰、反應(yīng)林敏 ， 必須要有充足的睡眠 ， 如果長期睡眠不足 ， 大腦得不到充分的休息 ， 就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處事能力 。
降低免疫力 3 降低免疫力 ， 易染疾病是睡眠不足的又一大危害 。 經(jīng)常睡眠不好 ， 會使人心情憂慮焦急、免疫力降低 ， 由此誘發(fā)多種疾病 ， 如神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃疾病等 。 因為人體的細胞分裂主要是在睡眠休息過程中進行 ， 睡眠不足或睡眠紊亂 ， 會影響細胞的正常分裂 ， 由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生 。 患有冠心病的病人 ， 病情更易受情緒的影響 ， 輕者加重病情 ， 重者后果不堪設(shè)想 ， 危及生命 。 而且病情的加重又影響睡眠 ， 不良的睡眠又會波及到情緒 ， 進而形成了惡性循環(huán) 。
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影響心理健康 4 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明 ， 許多疾病與人的心理健康有密切關(guān)系 。 長期睡眠不好能使人的心理受到影響 ， 導(dǎo)致暴躁、易怒 ， 缺乏自控力 。 因此 ， 有的人愛發(fā)脾氣、容易憤怒 ， 稍有不如意便會火冒三丈 ， 發(fā)怒時失去理智 。 輕者出言不遜 ， 影響人際關(guān)系；重者傷人毀物 ， 造成嚴重后果 。
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