初春時(shí)節(jié) ， 氣候多變 ， 通常是是白天陽光和煦 ， 而早晚卻寒氣襲人 ， 讓人倍覺春寒 。 這種忙于應(yīng)對的“善變”天氣 ， 就是通常人們所說的倒春寒 。 這種天氣對人們的生活起居造成了及其不利的影響 ， 那么在倒春寒的時(shí)節(jié)我們應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行保健養(yǎng)生呢？
適當(dāng)春捂、重點(diǎn)保暖 1 “春捂秋凍”的養(yǎng)生方法是長期以來人們在生活中總結(jié)所得的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn) 。 “春捂” ， 即是指春季應(yīng)當(dāng)盡可能脫去冬季的衣物 ， 用衣物“捂”住身體熱氣 ， 來保存陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境 。 在倒春寒時(shí)節(jié) ， 氣溫驟降 ， 特別是年老體弱的人群更應(yīng)當(dāng)注意添衣保暖 ， 重點(diǎn)做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作 。
適度鍛煉、必待日光 2 春季是進(jìn)行體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié) 。 春季經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 可以有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力 ， 這樣身體“正氣”的提升 ， 對于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益 。 但進(jìn)行鍛煉的時(shí)候 ， 需要注意遵從寒冷季節(jié)作息 ， 當(dāng)“早臥晚起必待日光” ， 鍛煉的時(shí)間必須選擇太陽出來或氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行(上午10時(shí)—12時(shí) ， 下午2—4時(shí)) ， 避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對身體造成損害 。
適時(shí)開窗、保持衛(wèi)生 3 【應(yīng)對倒春寒的養(yǎng)生方法,應(yīng)對倒春寒的方法,倒春寒的時(shí)候如何養(yǎng)生】 春季倒春寒的時(shí)候 ， 應(yīng)當(dāng)特別注意保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生 。 夜晚居室應(yīng)當(dāng)關(guān)閉門窗 ， 以免夜晚被寒風(fēng)所襲 。 但不可整天關(guān)窗閉戶 ， 白天可在中午氣溫較高的時(shí)候 ， 開窗通風(fēng)換氣 ， 盡量保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足 。 有時(shí)亦可將食醋煮沸進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒 ， 這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件 。
調(diào)適飲食、多食辛溫 4 春夏養(yǎng)陽 ， 在飲食方面 ， 可以在倒春寒的時(shí)節(jié)適當(dāng)多吃些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物 。 中醫(yī)認(rèn)為溫能補(bǔ)陽 ， 辛能發(fā)陽 ， 入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開 ， 有助于體內(nèi)寒濕之邪的發(fā)散 。 如適量喝溫?zé)岵韬徒獪瓤蓭椭l(fā)散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等 ， 食物中的纖維等 ， 有能夠降低血液黏稠度 ， 有利于預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng) ， 增強(qiáng)免疫力 。
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