1、平板支撐30秒到2分鐘左右有效果 。平板支撐對核心穩(wěn)定性要求很高，訓(xùn)練者需要有著不錯的腰腹力量才能標(biāo)準(zhǔn)的完成，初學(xué)者不用過分追求時長，要注意動作正確 。
2、鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛 。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人 。
【平板支撐一般幾分鐘效果最佳 平板支撐多久有效果】3、平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強(qiáng)肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域 。
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