曬太陽是最簡單且有用的養(yǎng)生保健方法 ， 無論男女老少 ， 每天曬太陽30分鐘 ， 就足以讓機(jī)體合成足夠的維生素D ， 促進(jìn)鈣吸收 ， 強(qiáng)身健體 ， 那具體曬太陽的最佳部位是哪個呢？
曬頭頂補鈣生發(fā) 1 在陽光柔和的時間段 ， 曬曬頭頂 ， 能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收 ， 有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長 ， 也有益于頭發(fā)的生長 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， “頭為諸陽之首” ， 也就是所有陽氣匯聚的地方 ， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣 ， 皆匯于頭部 ， 陽光灑滿頭頂 ， 可以通暢百脈、調(diào)補陽氣 。
曬手心安神助眠 2 對于睡眠不佳、入睡困難、失眠者 ， 曬太陽時 ， 注意攤開手心 ， 接受陽光的沐浴 。 因為手心有一個很重要的穴位———勞宮穴（自然握拳 ， 中指尖下所指） 。 勞宮穴為心包經(jīng)腧穴 ， 五行屬火 ， 按揉此穴位有清心火、安心神的作用 。
在和煦的陽光下 ， 雙手?jǐn)傞_ ， 手心朝向太陽 ， 讓陽光照進(jìn)勞宮穴 ， 可以釋放壓力 ， 舒緩疲勞 ， 促進(jìn)睡眠 ， 還有強(qiáng)心益氣的作用 。
曬背部調(diào)氣血 3 人體腹為陰 ， 背為陽 ， 曬后背 ， 能起到補陽氣的作用 。 人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背 。 曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用 。
讓陽光直射背部 ， 只需不多時 ， 就會感覺全身暖暖的 ， 很舒服 。 背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò) ， 尤其是最重要的督脈 ， 也能受到陽光的濡養(yǎng) ， 使通體調(diào)暢 。
此外 ， 中醫(yī)講“背為陽 ， 心肺主之” ， 經(jīng)常曬曬后背 ， 還有強(qiáng)壯心肺的功能 。
曬雙腿祛寒氣 4 俗話說：“寒從足下起” 。 陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的 。 這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳 。 陽光可以帶走腿腳的寒氣 ， 還能加速鈣質(zhì)吸收 ， 幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松 。 春夏時給腿腳曬足陽光 ， 可以儲存能量 ， 到冬天幫助抵御寒冷 ， 護(hù)衛(wèi)正氣 。
對于有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人 ， 曬太陽能活化血脈 ， 緩解病情 。 另外 ， 腿上還有很多穴位 ， 通過陽光的刺激 ， 能讓人感到腿腳輕便 ， 消除疲勞感 。
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