【睡前喝水會水腫么】睡覺前半小時最好少喝水 。 喝多了就容易造成次日起來臉部浮腫 。
喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應(yīng)該注意的 。
“三提倡”是：
1、提倡晨起喝水 。 早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能 。
2、提倡運動后喝鹽開水 。 運動中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分 。 鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜 。
3、提倡病中多喝開水 。 病人多喝開水，既可補充因疾病(發(fā)燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內(nèi)排出 。
“四不宜”是：
1、不宜喝太燙和太涼的水 。 喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌 。 長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能 。
2、不宜飯前大量喝水 。 飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力 。
3、不宜睡前大量喝水 。 睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠 。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復(fù)煮沸的開水 。 這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產(chǎn)生副作用 。 家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內(nèi)，每天更換 。
1、“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學的 。 因為經(jīng)常喝水的人體內(nèi)新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫 。 而浮腫說明身體處于慢性缺水狀態(tài)，血液循環(huán)差、體質(zhì)虛弱 。
2、人體的含水量約占體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會發(fā)出“保持水分”的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會減少出汗和小便的次數(shù) 。 但是，這也使得滯留在體內(nèi)的廢物和水分無法排出，身體就會像氣球一樣不斷膨脹起來，從而引起水腫 。 因此，平時注意多喝水能幫助你的身體遠離浮腫 。
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