【月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效】
1、注意飲食 。 月經(jīng)來潮前一周左右 ， 女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物 ， 可以多飲水 ， 攝取富含纖維素的食物 ， 保持大便通暢 。 來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體 。
2、消除疲勞 。 如果身體過度勞累 ， 身體器官的功能就會受到影響 ， 新陳代謝也會受到不良影響 。 因此 ， 月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動 ， 注意休息 ， 保證睡眠 ， 生活作息規(guī)律 ， 避免熬夜 。
3、注意保暖 。 除了不要進(jìn)食生冷食物外 ， 月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水 ， 特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡 。 平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯 ， 注意保暖避免受涼 。
4、注意衛(wèi)生 。 女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生 ， 特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部 ， 防止感染 。 選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲 ， 并勤洗勤換 ， 換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干 。 在月經(jīng)期間不要同房 。
5、根本調(diào)理 。 建議服用金巢安 ， 能從根本調(diào)理月經(jīng) ， 改善內(nèi)分泌的作用 ， 堅(jiān)持服用一段時(shí)間 ， 月經(jīng)量就能逐漸增加 。
6、放松心情 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 憋悶很容易造成肝郁氣滯 ， 從而使經(jīng)量減少 。 不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào) ， 造成月經(jīng)異常 ， 所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài) ， 學(xué)會放松 。
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