【刮油最狠的四種減肥食物】我最近在減肥 和你分享下 因為我是學(xué)生 咋食堂吃飯 也沒什么減肥餐 但這樣下來一個月咋說也能瘦10斤 我這個月差不多是這樣
減肥千萬不要不吃飯那太痛苦了 還影響學(xué)習(xí)工作每天早飯正常吃 中午盡量少吃米飯(我?guī)缀醪辉趺闯?多吃青菜 土豆之類的高淀粉食物我?guī)缀醪怀?還有茄子之類的油很多的菜也不吃 晚上6點吃完晚飯之后什么都不吃
每天喝2升水 最好是普洱茶
每天堅持跑步30分鐘以上 跑跑走走的就行 要慢跑 絕對不會腿變粗 (我半個月前還比現(xiàn)在重6斤 現(xiàn)在小腿跑步跑的細了挺多)
晚上躺在床上做點踢腿運動 我現(xiàn)在每天還做60-100個仰臥起坐 說會反彈 肚子會變大的 絕對是自己沒去做 不用信他們
對了 還有就是早上起床要喝一杯溫的蜂蜜水 對身體好 排毒
我也是沒怎么可以去減肥 就是這么做的 和你分享下我每天的生活習(xí)慣把
早上6點半起床 然后喝一杯溫的蜂蜜水 7點半左右吃早飯 2個小包子偶爾再加一個雞蛋
中午在食堂 一般一個青菜一份魚之類的 或者再多吃一個青菜 我很少吃米飯 偶爾放縱一下吃面 呵呵
晚飯有時吃一個玉米 有時和中午吃一樣大的5點半之前吃完飯 之后就不吃什么了
晚上每天堅持跑步和仰臥起坐 平時水果可以多吃蘋果梨都可以 喜歡吃黃瓜就吃黃瓜
偶爾還可以喝酸奶 補充營養(yǎng) 盡量喝低脂的
堅持下來3個星期應(yīng)該差不多能達到你的目標
加油吧 一起努力
對了 還有如果你喜歡吃西瓜 現(xiàn)在也可以選擇吃西瓜減肥 用西瓜帶餐 我一般是晚上那頓吃西瓜 效果很好
這樣下來那都會瘦 慢跑 加按摩 效果很好 這樣健康還不要錢 呵呵 我今天早上看了下 我的小腿又瘦了點 但是不知道怎么能瘦大腿 呵呵 還要研究下
如果覺得這樣慢 可以選擇蘋果牛奶法或者黃瓜雞蛋法 在網(wǎng)上都能找到我就不多說了
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