3、飯后30分~2小時(shí) 。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好 。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升到3~5，這樣更有利于腸道對(duì)酸奶中有效物質(zhì)的吸收 。
酸奶什么時(shí)候吃好
一天有三個(gè)時(shí)間段喝酸奶是比較好的，第一個(gè)，最佳的時(shí)間段就是早上，第二個(gè)時(shí)間段是在餐后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，第三個(gè)時(shí)間段，就是在睡前喝，
喝酸奶比較好的時(shí)間：
1、早上：因?yàn)榻?jīng)過了一夜的睡眠，我們?nèi)梭w的腸道已經(jīng)都消化好了，這時(shí)候急需食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，酸奶是早餐的一個(gè)非常好的搭配，可以搭配粗糧，被人體的吸收速度也是比較快的，
2、餐后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)：這種時(shí)候來喝酸奶，通常，我們的胃液的ph值是比較適宜的 。
3、睡前喝：睡前喝他這個(gè)酸奶有助于睡眠，另外，還有就是它可以給我們補(bǔ)鈣，因?yàn)樵谝估锩?，我們?nèi)梭w的血液量是比較低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收這個(gè)鈣質(zhì) 。
飲用注意點(diǎn)：
1、不要空腹飲用：酸奶雖好但不宜空腹飲用 。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大，這時(shí)飲用酸奶會(huì)使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，從而使保健作用降低 。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水 。
2、飲用后要漱口：由于酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，所以，晚上喝完酸奶后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口 。
3、不要加熱：酸奶最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營養(yǎng)價(jià)值降低，味道也會(huì)有所改變 。
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