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跑步機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)好
同樣的強(qiáng)度下跑步機(jī)的燃脂量要高于動(dòng)感單車，但是動(dòng)感單車輕松，比較容易堅(jiān)持，也能很好的塑造腿部線條。要根據(jù)自己的狀況和愛(ài)好選擇
動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)鍛煉效果較好？
動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)鍛煉效果較好？這個(gè)主要取決于自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
動(dòng)感單車是減脂速度最快的運(yùn)動(dòng)方式之一。動(dòng)感單車擁有酷炫的燈光和音樂(lè)，能迅速調(diào)動(dòng)人的激情和活力，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比在跑步機(jī)上更加有趣，也更有動(dòng)力，能達(dá)到釋放壓力的效果。在一般設(shè)置情況下騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)10~20分鐘，身體開始發(fā)熱，這說(shuō)明身體已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)可以開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)燃脂的高峰時(shí)段，運(yùn)動(dòng)45分鐘，可以燃燒400卡路里，相當(dāng)于一塊雞排（純雞排，不含芝士）的熱量，當(dāng)然這還要取決于您動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
動(dòng)感單車的優(yōu)點(diǎn)：
（1）燃脂效果佳。體重和體脂的減輕幅度和效果都不遜于跑步機(jī)
（2）能量消耗大。在同等的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，動(dòng)感單車的燃脂量比跑步機(jī)還要高一點(diǎn)
（3）占地面積小。比起跑步機(jī)更適合家庭面積不大的房間
動(dòng)感單車的缺點(diǎn)：
（1）膝蓋的負(fù)擔(dān)比跑步機(jī)要大。膝關(guān)節(jié)摩擦大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，很容易形成潛在的傷害
（2）單車在調(diào)整不妥當(dāng)，騎行當(dāng)中的姿勢(shì)與動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的情況下容易造成損傷
跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：
（1）多種訓(xùn)練模式。可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，根據(jù)您的鍛煉目的從而進(jìn)行選擇
（2）緩沖效果明顯。比起動(dòng)感單車，跑步機(jī)的減震設(shè)計(jì)還是技高一籌的
（3）時(shí)刻監(jiān)督。大顯示屏，隨時(shí)掌握自己所消耗的時(shí)間與能量以及心率變化的情況
跑步機(jī)的缺點(diǎn)：
（1）比起動(dòng)感單車，需要的地面積要大一些，耗電也大一些
（2）較低的訓(xùn)練效益。由于跑步機(jī)有履帶的帶動(dòng)，從而少了推蹬前進(jìn)的力量，所以跑起來(lái)會(huì)比較省力，相反的，訓(xùn)練的效果也就小了。
PS：任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)磨損膝蓋，只是損傷的大小有區(qū)別，重要的還是做好熱身和拉伸，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)設(shè)備，以及掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì) 。
想要減脂，想要健康，不管任何運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到自己的目標(biāo)，都要遵守一項(xiàng)原則“邁開腿，管住嘴，持之以恒”！
動(dòng)感單車和跑步哪個(gè)

動(dòng)感單車減肥效果
動(dòng)感單車是一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠讓人感到興奮與快樂(lè)，因而備受人們青睞。動(dòng)感單車通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
動(dòng)感單車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45~60分鐘左右）下來(lái)就會(huì)消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí) ?？梢?jiàn)，動(dòng)感單車得減肥效果確實(shí)好。
跑步機(jī)的減肥效果
有研究表明，跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度，跟著節(jié)奏來(lái)跑，會(huì)讓人感覺(jué)更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來(lái)越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng) 。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車了。