三伏天
三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，既一年當(dāng)中最熱的一段時間 。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。
可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間 。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天 。
我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用 。每逢有庚字的日子叫庚日 。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復(fù)一次 。
從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏 。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天 ?？磥?，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況 。
1、多食用干凈果蔬，飲食宜清淡 。尤其注意果蔬有熱性、涼性之分 。例如：荔枝、龍眼等是熱性，西瓜、梨等則屬涼性；2、注意出汗補水 ?，F(xiàn)在人們經(jīng)常利用可樂、果汁、純凈水等補充水分，其實最好的補水物質(zhì)就是涼開水本身，必要時可以少量加入食鹽 。
3、減少紅白肉的攝入量 。伏天人的消化吸收功能下降，對油膩物的吸收更是如此 。4、注意洗澡和勤換內(nèi)衣 。身體分泌速度加快，清洗不及時，個人衛(wèi)生不好，容易造成異味和毛囊炎癥 。
5、中午七八分飽，晚上六七分飽 ?，F(xiàn)在人營養(yǎng)足夠，不會因為少食幾口餓壞的 。相反，飽食終日一定會出問題 。6、休息要足夠，減少熬夜 。熬夜容易打亂生物鐘，造成紊亂，而且不容易調(diào)整回來 。
7、忌食冷飲 。冷飲可以用，但是需要注意不可貪口 。不能食用太多，另外需要根據(jù)不同體質(zhì)決定 。體質(zhì)偏寒的不能食用，經(jīng)期婦女也要忌食冷飲 。8、稍安毋躁，注意情緒穩(wěn)定，減少風(fēng)風(fēng)火火的行動 。
伏天，人容易急躁，這時候需要控制，否則肝火太旺，于己于人都不好。
過了三伏天就涼快了嗎
三伏天后會不會涼快需要分地區(qū)，一般還會熱半個月左右 。尤其是一些南方地區(qū)，就以往的天氣看三伏天之后，緊接著就是秋老虎 。秋老虎是對立秋或處暑節(jié)氣后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱，一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天，此時對于大部分南方地區(qū)來說中午和下午時間段還是很熱，但早晚會比之前三伏天要稍微涼快一些 。
真正大規(guī)模地入秋則要等到白露、秋分時節(jié)，在京津冀、山東、河南等地，秋天的到來就要等到9月，像天津和石家莊常年都是在9月14日迎來秋天 。
在南方要步入秋天大多要等到9月底以后，在省會級城市中，武漢、合肥、南京、長沙、重慶、杭州、上海、南昌常年是在秋分節(jié)氣進入秋天，而南寧、廣州、福州、海口常年秋天的腳步更慢，到10月底甚至11月才能慢慢涼快起來 。
三伏天后就涼快了嗎
三伏天后不一定就涼快了，出伏后可能會有“秋老虎” ?！扒锢匣ⅰ痹跉庀髮W(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岬奶鞖?。由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節(jié)令 。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋虎來了去，去了又回頭 。
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