「Zero觀點(diǎn)」什么是好身材呢？我們的體重?zé)o非就是骨骼、脂肪、肌肉、水分構(gòu)成 ， 脂肪質(zhì)量密度低體積大 ， 肌肉質(zhì)量密度高體積小 ， 相同體重脂肪比例高看起來就很臃腫 ， 肌肉比例高看起來就會(huì)瘦美 。也就是說好身材就是要讓肌肉比例高 ， 脂肪比例低 。
【哪幾種主食吃了不但能減肥，還能吃出好身材?】主食是碳水化合的主要來源 ， 也是我們熱量來源的一部分 ， 如果想通過吃主食就能吃出好身材那可能是在癡人說夢(mèng) ， 如果弄得不好還可能越來越胖 。
飲食控制是減肥主要方法之一 ， 其中原理都被說爛了 ， 就是控制熱量制造熱量缺口 。無論吃什么主食 ， 總熱量不能控制好 ， 無法形成熱量缺口同樣不能減肥 。反過來也是同樣 ， 總熱量控制到位 ， 吃什么都能減肥 。
減肥期間經(jīng)常會(huì)把精米白面換成薯類、五谷雜糧這些食物 ， 除了相對(duì)于米面營(yíng)養(yǎng)相對(duì)全面一些 ， 最主要的目的就是頂飽 ， 容易吃得飽 ， 也經(jīng)得住餓 。對(duì)于控制熱量食物量會(huì)相應(yīng)的減少 ， 避免出現(xiàn)餓的情況 ， 這是很好的選擇 。但不代表吃了紅薯、土豆、無關(guān)雜糧就會(huì)瘦 ， 關(guān)鍵點(diǎn)還是在總熱量控制 。
其實(shí)我減肥的目的就是想要身材好久 ， 大腹便便的樣子真不好看 ， 減肥根本就不在乎體重是多少 。制造熱量缺口的確可以讓體重下降 ， 但是體重下降有可能是脂肪、肌肉、或水分 。我們想要好身材要減掉脂肪 ， 而不是肌肉和水分 。
好身材在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 主食中的碳水化合物主要為身體提供能量 ， 但是我們的身體也需要蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)元素 ?？刂瓶偀崃壳疤嵯?nbsp;， 滿足了身體需要的這些營(yíng)養(yǎng)元素 ， 減掉的就是脂肪 ， 保留的是肌肉和水分 ， 身材自然就好看了 。
任何食物都不能讓我們瘦 ， 滿足身體營(yíng)養(yǎng) ， 控制總熱量才能瘦出好身材 。所以不用為吃什么食物能減肥而煩惱 ， 多花心思在均衡營(yíng)養(yǎng)和控制熱量上 ， 才是正確的減肥方法 。
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