這項研究由哥本哈根大學的研究人員牽頭 ， 歐盟贊助 ， 入選62 ， 565名丹麥男性參與研究 ， 跟蹤隨訪長達數(shù)十年之久 。
所有人群 ， 分別在7歲、13歲、17歲和26歲時測量身高體重 ， 利用丹麥完善的國家健康檔案 ， 來觀察成年期糖尿病的發(fā)病率 。他們發(fā)現(xiàn)：
在7歲時體重超標的男性 ， 如果到13歲時減肥成功 ， 其患糖尿病的幾率與從未超重的男性相似 。
只在13歲 ， 或者只在7歲和13歲時超重的人 ， 其風險比那些在整個青年時期都超重的人要低 ， 但比那些從未超重的人要高 。
這個研究還有一個了不起的地方在于：
首次發(fā)現(xiàn) ， 將孩子的體重控制到可以降低糖尿病風險的臨界點年齡是：13歲 。
4.如何幫助孩子減重？
記住兩大核心原則：
吃健康的食物
增加活動量
具體可參考下列方法 。
讓孩子每天吃5份水果或蔬菜 。注意 ， 不要喝果汁 。
「1份」通常指一整個水果(比如 ， 1個蘋果或1根香蕉) 。
限制孩子觀看屏幕的時間 。包括看電視 ， 玩電子游戲 。
專家推薦：幼兒(2-5歲)每日觀看屏幕的時間不應超過1小時 。
讓孩子每天進行至少1小時的體力活動 ， 包括做運動、跳舞或在戶外玩耍 。
不要給孩子任何含糖飲料 。包括汽水、運動飲料和果汁 。
確保孩子睡眠充足 。
一般而言：
3-5歲的兒童每天應睡10-13個小時 。
年齡較大的兒童每晚應睡9-12個小時 。
青少年應睡8-10個小時 。
另外 ， 建議每天上床睡覺時間和起床時間要固定 ， 周末和假期也一樣 。這樣助于改善孩子睡眠問題 。
家長不要把不健康食物帶回家 。包括薯條、餅干等其他零食 。（偶爾吃一些沒關(guān)系 ， 但不能太多 。）
盡可能讓整個家庭都參與進來 。以家庭為單位進行體力活動 ， 比如 ， 定期組織戶外散步 ， 爬山等 。
與醫(yī)生溝通 。如果在控制體重過程當中遇到困難 ， 建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師 ， 他們可幫助你選擇健康食物或制定膳食計劃 。
推薦閱讀
- 9歲孩子缺鋅，吃哪個補鋅產(chǎn)品好?
- 7歲左右孩子蓋什么被子好?
- 帶孩子開什么實體店好 適合帶孩子開的小店
- 山藥豆怎么煮比較好吃?
- 多大的孩子適合爬黃山呢?
- 吃雪糕和不吃雪糕的孩子有什么不同?
- 為什么女孩子不能多吃冰棍?
- 父親帶行程碼帶一星孩子上學怎么隔離?
- 寫景的句子摘抄 描寫景的句子摘抄加賞析
- 外地父母來上海帶孩子會被勸返嗎?該怎么辦?