蘋果：纖維、果糖也屬于碳水化合物的一種 ， 關(guān)于吃蘋果能不能減肥 ， 要看你整天的碳水化合物的攝入量以及熱量 。如果熱量和碳水都適中的情況下 ， 想吃個蘋果也無妨；但是在熱量和碳水過高的情況下 ， 吃根黃瓜都發(fā)胖 。
為什么會覺得吃水果會發(fā)胖？水果中含有豐富的維生素、纖維素 ， 且口味清淡、熱量相對適中（排除熱帶水果）；人會覺得口味清淡的食物都可以減肥 ， 但是卻忽略了食物中的“糖” ， 過量的糖會導(dǎo)致發(fā)胖 ， 并不僅僅指加工食品中的添加糖 ， 包括水果、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖 ， 在過量的情況下都會導(dǎo)致熱量盈余 ， 而盈余出來的熱量會變成脂肪被囤積 。
【吃蘋果能減肥嗎，吃什么蘋果好呢?】任何食物都不能用割裂的態(tài)度來看待 ， 因?yàn)闆]有一種食物可以囊括所有的營養(yǎng)素 ， 人體之所以要全面的營養(yǎng)來維持正常機(jī)體功能 ， 就是需要更加豐富的種類才可以更加全面的補(bǔ)充 。只有在營養(yǎng)足夠、而熱量又適中時 ， 才能保持身材不反彈并維持穩(wěn)定的代謝 。
水果怎樣吃不容易發(fā)胖？任何食物吃得過多都容易導(dǎo)致營養(yǎng)單一 ， 水果也如此 ， 水果受到歡迎在很大程度上是因?yàn)楹贸?nbsp;， 因?yàn)樗脑S多營養(yǎng)素在蔬菜中都有 ， 并且蔬菜雖然也是纖維類 ， 但是糖分極低 。
所以建議日常的蔬菜要多吃一些 ， 并且烹飪時不要用太多的油；
水果當(dāng)然也可以吃：
首先 ， 高糖分的熱帶水果少吃 ， 比如榴蓮、芒果、香蕉等 。其中香蕉富含鉀元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物 ， 在運(yùn)動后作為能量補(bǔ)充是不錯的選擇；
其次 ， 限量吃 。水果并不是越多越好 ， 一天不要超過300g ， 像蘋果這類個頭大、飽腹強(qiáng)的水果就是不錯的選擇 ， 但是像葡萄、紅棗、桂圓這種糖分又高、又容易吃得停不下來的水果就要少吃；
最后是吃水果的時間 ， 作為加餐、并在上午加餐最合適 ， 碳水化合物是很容易過量的物質(zhì) ， 并且我們周邊高碳水（熱量高且容易導(dǎo)致脂肪囤積）的食物太多太多 ， 所以在白天或許已經(jīng)攝入了不少 ， 晚上就盡量不要再吃任何高碳水的食物 ， 包括水果 。
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