養(yǎng)生策略：常吃紅色食物國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李永華介紹 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 夏季養(yǎng)心 ， 而心最喜歡的是紅色 ， 所以 ， 夏季宜多吃紅色食物 。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等 ， 其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效 。
3、健 脾夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病 。脾胃為后天之本 ， 吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題 。養(yǎng)生策略：1)、橘皮茶可以在藥店買(mǎi)制好的橘皮 ， 每次取橘皮、冰糖適量 ， 用開(kāi)水浸泡后代茶飲 。這道橘皮茶具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效 ， 適用于暑天肚子脹氣、消化不好 ， 或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用 。
2)、山藥玉米糊買(mǎi)點(diǎn)玉米粉和山藥粉 ， 然后按3:1的比例煮成糊狀 ， 食用后對(duì)脾胃很好 。玉米屬于平補(bǔ)的食物 ， 無(wú)論是哪種體質(zhì)的人 ， 都可以適當(dāng)吃一些 。玉米是一種健康粗糧 ， 具有調(diào)中健胃、益肺寧心的作用 ， 夏天很多人食欲不好 ， 經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好 。
另外 ， 玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用 。3)、高粱粥高粱做粥喝 ， 對(duì)小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補(bǔ)益作用 。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用 ?？梢园局嗪?nbsp;， 或者和綠豆一起熬粥喝 ， 口感很好 。
4)、祛 濕夏天多暑多濕 ， 人往往感到頭重腦疼 ， 則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好 。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀 。暑濕之氣乘虛而入 ， 老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗 ， 出現(xiàn)中暑癥狀 。
養(yǎng)生策略:1)、冬瓜蓮子粥：冬瓜 ， 蓮子 ， 水適量 。冬瓜洗凈去瓤 ， 切成小塊 ， 蓮子洗凈 ， 同煮成粥 。2)、赤小豆薏米粥：赤小豆 ， 薏米 ， 大米 ， 水適量 。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時(shí)左右 ， 大米洗凈 ， 同煮成粥 。
3)、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮 ， 加水煎煮30分鐘 ， 加適量冰糖 ， 涼后飲用 。4)、綠豆山楂湯：綠豆、山楂加水煮爛 ， 加適量冰糖 ， 晾涼飲用 。5、解 暑養(yǎng)生策略：1）、豆蔻煮水喝豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯(cuò) 。
夏季炎熱 ， 貪食瓜果冷飲 ， 容易損傷脾胃陽(yáng)氣 ， 豆蔻性溫 ， 歸脾、胃經(jīng) ， 有溫脾胃陽(yáng)氣的作用 。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁 ， 煮好的豆蔻水不但非常清香 ， 而且口感甘甜 ， 是一款清涼解暑 ， 又不損傷脾胃的好飲品 ， 三伏天里可以適當(dāng)喝一些 。
2）、香荷飲取香薷 ， 荷葉（或鮮荷葉） ， 陳皮 ， 薄荷 ， 先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘 ， 再加入薄荷煮5分鐘即可 ， 服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味 ， 代茶飲 。具有消暑理氣、祛濕解表的功效 。
6、清 火夏天與“心”相應(yīng) ， 人到夏天都上“心火” ， 而這也是對(duì)身體最大的消耗 。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥 。養(yǎng)生策略:蓮子心伏天養(yǎng)生必備蓮子心 ， 就是蓮子中間的綠芯 ， 能清熱去火 ， 主要清的是心火 。
如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡 ， 可以用蓮子心20顆 ， 也可以加上綠茶 ， 用開(kāi)水沖泡后飲用 。7、清 熱 解 毒夏季容易使人熱毒過(guò)盛 ， 養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒 。養(yǎng)生策略：綠豆湯綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效 ， 對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用 。
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