1、叩齒運(yùn)動(dòng) 。嘴巴盡量張大，用力咬下，重復(fù)20次為一組，間隔做三組 。這樣做可以豐滿臉頰肌肉；2、以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組20次，做三組 。以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤(rùn)，改善皮膚 。
使用上述方法需注意：
（1）并非次數(shù)越多越好 。以三組，每組20次為佳，次數(shù)太多會(huì)起反效果 。
（2）隔天練習(xí)效果好 。這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理 。要給肌肉一天的休息時(shí)間 。
【長(zhǎng)臉怎么變圓臉小秘方 方臉變圓臉的小竅門】（3）必須配合其他部位的鍛煉 。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果 。可采用在健美訓(xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法 。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品 。最好不抽煙 。堅(jiān)持做到早睡早起的習(xí)慣 。
采用上述方法，一般在鍛練一周之后后即可見效 。但須注意，最少要堅(jiān)持半年時(shí)間，否則增長(zhǎng)的肌肉還是會(huì)萎縮的 。
另外，可以借鑒一些美容方面的方法 。從而達(dá)到美觀大方的效果希望對(duì)你有幫助 。
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