每天堅持做30個俯臥撐，多久能看到明顯的效果？
展開1全部通常來說30個還是太少，要想見到效果可能要2個月左右了，鍛煉的最好時間有兩個，一個是在早上6點到7點之間，另一個黃金時間是9點到9點半，這個時間是最好的時間 。如果你在這兩個時間段里鍛煉的話保證是事半功倍
做俯臥撐要做多久才有明顯的效果？
展開1全部這位159星星星星5553同學你好，不知道你之前有沒有健身基礎 。如果沒有的話，俯臥撐如果每天保證至少四組，動作標準，每組做到力竭的話 。只要你不是太瘦營養(yǎng)也跟得上，大概一到兩個月就會有明顯效果 。俯臥撐屬于大肌群運動，對上肢胸背都有明顯效果，主要是胸肌 。如果還有其他疑難，歡迎追問 。
我堅持每天做俯臥撐，請問多久效果才明顯？
展開1全部首先要科學的鍛煉
不要太猛了呀!
掌握好兩臂的力量均衡
最好是有人監(jiān)督動作標準
一不要練偏了
一個胳膊比另一個粗
二不要練過了
把肌肉練死了
很難看的!!!我考慮你做的有些多了
我給你定個計劃
一天兩組
第一組20個
第二組20個
過一周后
第二組加五個
【俯臥撐堅持多久能有顯著效果】然后逐漸一二組按五個提增!!!應該三至五個月
就很不錯了
同時注意全身的協(xié)調鍛煉
以跑步為主!!!好了
這些差不多了!
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