94%的人報(bào)告在災(zāi)難發(fā)生后出現(xiàn)失眠癥狀；
42%的人表現(xiàn)出明顯的PTSD癥狀；
近22%的患者出現(xiàn)抑郁癥狀；
在我實(shí)際接觸的案例中 ， 來訪者大都會(huì)向我描述：有一種難以說清 ， 不知由來的“焦躁不安感” ， 盡管自己完全沒有想過疫情相關(guān)的任何內(nèi)容 ， 但這種感覺始終難以擺脫 。
聽完我說這些 ，
是不是覺得你自己也PTSD了？
安啦安啦~
PTSD的癥狀通常出現(xiàn)在災(zāi)難結(jié)束后的六月之內(nèi) ， 但絕大多數(shù)人的癥狀會(huì)在恢復(fù)正常生活一至三個(gè)月內(nèi) ， 隨著時(shí)間自然消退 。
所以這個(gè)過程中你可以：
保持規(guī)律有序的生活方式 ， 并盡可能的恢復(fù)之前的生活習(xí)慣；
適量的運(yùn)動(dòng)；
保持和朋友家人的良好交流；
保持良好的情緒狀態(tài) ， 及時(shí)緩解和處理自己的負(fù)面情緒 。
以上的方式都可以幫助你盡快的穩(wěn)定下來 。
那么什么樣的情況有可能需要專業(yè)的幫助呢？
在疫情中親身經(jīng)歷了隔離入院 ， 或者身邊親密的人經(jīng)歷了隔離入院；
和朋友家人關(guān)系較差 ， 在疫情中較為孤立；
在疫情期間同時(shí)遭遇了生活中的其他變故；
情緒強(qiáng)度過高 ， 持續(xù)超過一個(gè)月 ， 且自己無法緩解 。
如果你面臨這樣的情況 ， 且感受到持續(xù)的困擾 ， 那么可以考慮來尋求我的幫助~
參考文獻(xiàn)
Judite, B. , Tanya, S. , Mark, B. , Georges, C. , & Girardin, J. L. . (0). 0885 is resilience a protective factor for sleep disturbances among earthquake survivors? SLEEP(Supplement_1),
【ptsd是什么梗 我ptsd又犯了是什么意思梗】以上就是ptsd是什么梗(我ptsd又犯了是什么意思梗)的相關(guān)內(nèi)容了 ， 更多精彩請(qǐng)關(guān)注我們??！
推薦閱讀
- pua是什么 pua是什么意思
- ptsd什么意思 PTSD陽(yáng)性什么意思
- nfc功能是什么 nfc功能是什么意思怎么開啟
- erp系統(tǒng)是什么意思 辦公軟件erp系統(tǒng)是什么意思
- EDG是什么游戲 EDG游戲直播
- EDG奪冠是什么意思 EDG奪冠7777什么意思
- aux接口是什么 aux接口是什么意思可以連接電腦嗎
- 健康碼顯示彈窗是什么意思
- 什么情況下黃碼
- 莓茶上面的白霜是什么