不同的人群服用的數(shù)量夏威夷果是不同的，如果處于生長期和工作量比較大的人群，一天可以吃15-20個；如果是如果是經(jīng)常做辦公室的人群，一天不要超過15個，容易發(fā)胖；如果是老人，一天不要超過10個人；如果是腸胃功能比較弱的人群，一天不要超過6個 。針對自己的身體狀況適量的食用是比較正常的 。
夏威夷果不宜多吃，它是高脂肪，高膽固醇食物，吃多了不宜消化，容易發(fā)胖 。夏威夷果容易氧化，一般不進行烹飪食用 。夏威夷果這類的堅果吃太多都會上火的 。建議適量吃比較好，不要吃太多 。吃堅果可以補充鈣鐵鋅硒維生素，含量比較豐富,當孕婦吃也要有個限制，食太多也不行 。
擴展資料：
夏威夷果的開法
1、一般買夏威夷果的包裝中會送開果器，但是如果第一次用很多人都要用很大的力氣也不一定撬得開，其實這要把開果器的頭插入夏威夷果的開口的地方然后用力旋轉(zhuǎn)一下就會出現(xiàn)裂痕，不過要記得你的手和夏威夷果都要是干燥的，不然很容易劃掉 。
2、也可以用小榔頭雖然會麻煩，但是也是有用的，如果實在沒有開果器的情況下就只能用它啦，即使你的力氣很大，也是很難把夏威夷果撬開的 。
3、有時候撬掉了四分之一的殼果肉無法出來的時候使用的，用牙簽把果肉分開就可以輕松出來啦 。
4、不要在實在撬不開的情況下把它往地上扔，這樣是沒用的，它不像核桃往地上扔或者踩一腳殼就碎掉了，它的殼是十分堅硬的 。
【夏威夷果一天只能吃幾個】參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-夏威夷果怎么開 吃夏威果的注意事項
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