坐月子期間可以做凱格爾運動嗎?
凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）可以預防子宮脫垂不僅僅孕期可以做，哺乳期也可以做的 。又不是什么劇烈運動想預防子宮脫垂，有必要將盆底功能訓練提前到孕前！孕前就開始進行作凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）：吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放松 。重復這個過程，持續(xù)15分鐘左右 。懷孕期間也可以適當進行凱格爾運動，同時要避免提重物、用力咳嗽、長期便秘等增加腹壓的動作 。產后42天復查則可以由婦科醫(yī)生進行專業(yè)的盆底評估，如盆底功能恢復不好，可借助儀器，刺激盆底的神經和肌肉的收縮，進行康復訓練，這樣再聯(lián)合凱格爾運動，效果會更好 。坐月子期間可以做凱格爾運動嗎?
當然可以
坐月子期間是完全可以做凱格爾運動的，只要產后傷口恢復好了，還沒有明顯的疼痛、或者是骨盆帶的疼痛，那就可以開始做凱格爾運動了 。
【坐月子可以練習凱格爾運動嗎】凱格爾對于產后身體的自然恢復是有好處的 。產后恢復是骨盆逐漸緊縮，盆底肌肉逐漸增強力量，神經逐漸恢復的一個過程，那這樣的過程呢，通過肌肉反饋性地促進神經的恢復，效果也是不錯的 。
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