3x以磅為單位的體重）+（12 。9x以英寸為單位的身高）-（6 。8x以歲為單位的年齡）成年女性：655+（4 。3x以磅為單位的體重）+（4 。7x以英寸為單位的身高）-（4 。7x以歲為單位的年齡） 公式中的第二個(gè)因素是體能消耗，這是卡路里消耗的第二大因素 。
體力活動包括所有活動，從早晨整理床鋪到慢跑都算在內(nèi) 。步行、上舉、彎腰以及只是通常的四處走動都消耗卡路里，但每項(xiàng)特定活動所消耗的卡路里數(shù)量取決于您的體重 。單擊此處可以查看各種體力活動在不同體重情況下所消耗的卡路里數(shù)列表 。
食物熱效應(yīng)是導(dǎo)致機(jī)體消耗卡路里的最后一個(gè)因素 。這是機(jī)體用于消化吃下的食物所需的能量，機(jī)體消耗能量將食物分解成能被機(jī)體利用的基本元素 。要計(jì)算這個(gè)過程中消耗的卡路里，請將一天所攝取的卡路里總量乘以0 。
10，即10%。
推薦閱讀
- 一天一千千卡會減肥嗎
- 300千卡可以減肥多少
- 減肥一天減多少千卡合適
- 做饅頭一斤面放多少水
- 雪燕可以直接放水煮多少分鐘
- 口罩可以使用多少小時(shí)
- 我 在省會城市當(dāng)公務(wù)員，告訴你正科級領(lǐng)導(dǎo)退休后拿多少退休金
- 產(chǎn)品質(zhì)量問題賠償標(biāo)準(zhǔn) 質(zhì)量問題賠償多少倍
- 豆腐的熱量大概有多少卡
- 國家基本醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷比例 基本醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷多少