心臟不好怎么樣鍛煉？
【心臟不好怎么樣鍛煉】心臟不好的人群可以適當(dāng)鍛煉身體 ， 控制體重 ， 運(yùn)動(dòng)量以不引起不適癥狀為標(biāo)準(zhǔn) 。有心功能不全者 ， 需要咨詢?？漆t(yī)生是否可以運(yùn)動(dòng) 。
冠心病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧代謝運(yùn)動(dòng)效果最佳 ， 可以選擇的安全強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、打太極拳、徒手體操、游泳、水中健身操、和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要以心率控制在最大心率的60%～70%為合適 ， 即（220-年齡）×（60%～70%） 。應(yīng)避免激烈、競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5～10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng) ， 使心率變化適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化 ， 避免運(yùn)動(dòng)不適 。冠心病患者開始運(yùn)動(dòng)可每次15～20分鐘 ， 以后增加至40～50分鐘 。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在下午或晚上 。冠心病患者每周至少練習(xí)3次或隔日進(jìn)行 。體質(zhì)較好運(yùn)動(dòng)后不感覺疲勞者可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng) 。選擇公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清凈處進(jìn)行 。冠心病患者運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持“循序漸進(jìn)、量力而行”的原則 ， 以達(dá)到流汗 ， 又沒有勞累的感覺為宜 。稍大的運(yùn)動(dòng)量適宜于病情穩(wěn)定的冠心病患者 ， 如穩(wěn)定型心絞痛、陳舊性心肌梗死、經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈血管成形術(shù)后、冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)后患者 。不穩(wěn)定型心絞痛、急性心肌梗死、心衰急性期、嚴(yán)重心律失?；颊哌\(yùn)動(dòng)是禁忌的 。
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