聽說葡萄柚能減肥,那么葡萄柚真的能減肥嗎
line你好,健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉 。減肥最重要的就是要堅持,堅持才會有所收獲 。葡萄柚不能減肥;在生活中可以多吃一些高纖維素的食物,如芹菜,菠菜,蘋果等,盡量不要吃油膩的食物 。白天可以多跑跑步,也要適當?shù)男菹?不建議使用減肥藥 。
什么是葡萄柚
根據(jù)美國斯克里普斯的營養(yǎng)和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發(fā)表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效 。
該研究發(fā)現(xiàn)，在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果 。在12個星期的試驗調(diào)查期中，由Ken Fujioka博士領(lǐng)導的研究人員對100名參加斯克里普斯"葡萄柚減肥" 研究的男女，進行體重和新陳代謝關(guān)系的觀察，例如胰島素分泌 。
結(jié)果顯示，每頓飯中同時進食半個葡萄柚的研究對象平均減輕3 。6磅，而每天飲用三次葡萄柚汁的研究對象平均減輕3 。3磅，許多甚至減去超過10磅 。斯克里普斯營養(yǎng)和代謝研究中心首席研究員Ken Fujioka博士表示："多年來人們都在談?wù)撈咸谚譁p肥法，有些人還信誓旦旦說有效 。
現(xiàn)在我們終于有了證明葡萄柚可以減輕體重的數(shù)據(jù) 。我們的研究對象保持其平時的飲食習慣，只是稍為增強鍛煉，僅僅改變的是每天增加吃佛羅里達葡萄柚或飲用葡萄柚汁 。"另外，這次的研究也證明了葡萄柚和胰島素的生理關(guān)系，而這和控制體重有關(guān) 。
研究人員認為葡萄柚的化學性質(zhì)降低了胰島素水平，促進體重的減輕 。這種關(guān)系的重要性在于荷爾蒙的體重管理功能 。雖然這不是胰島素的主要功能，但胰島素會幫助控制脂肪的新陳代謝 。因此，在吃完飯時胰島素上升的水平越小，體內(nèi)的食物越能有效的轉(zhuǎn)化成能量，儲存在體內(nèi)的脂肪也就越少 。
葡萄柚含有某種特別的化學成分，可以降低胰島素水平，促使體重減輕 。一直以來肥胖癥困擾著美國公眾和保健體系 。根據(jù)美國國家健康統(tǒng)計中心的數(shù)據(jù)，64%的美國成人超重，甚至過度肥胖 。
這些人很可能會發(fā)生影響生活和/或危害生命的疾病，如心臟病、癌、糖尿病、高血壓、高膽固醇、睡眠呼吸暫停綜合癥、關(guān)節(jié)炎、肝病和其它疾病 。Ken Fujioka博士表示，研究表明葡萄柚對身體健康，以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用 。
不論是葡萄柚的特質(zhì)，或者是它能抑制食欲，葡萄柚確實可以幫助減輕體重和降低胰島素水平，使人們獲得健康體質(zhì) 。一直以來，"葡萄柚減肥法"始終非常流行 。
吃葡萄柚的減肥效果如何呢？
【為什么吃葡萄柚能減肥】葡萄柚葡萄柚是一種柚子而不是葡萄，它含有豐富的維他命C，同時，所含糖分也不高
葡萄柚能不能減肥？
吃葡萄柚有助于防止脂肪團的產(chǎn)生 。葡萄柚富含維生素C，可促進 肝臟 解毒酶的生成和活動 。此外，葡萄柚中含有鉀，還含有能降低血液中膽固醇的 天然果膠，因此是 高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果 。
吃葡萄柚減肥的時候要注意什么呢？
吃葡萄柚減肥得注意用藥葡萄柚的維生素C含量很高，但含糖量卻比許多水果要低，因而熱量也比較低
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