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通過快速燃脂方法一星期內(nèi)就能瘦5斤，一星期瘦5斤，也就是一天瘦0.7斤左右，然后安排好一星期的時間和飲食搭配，在健康飲食的基礎(chǔ)上實現(xiàn)一星期瘦5斤的目標。

減肥之前首先要弄清楚你為什么“明明很少吃了，可是還是胖了”？這個問題，如下：1，缺乏蛋白質(zhì)，基礎(chǔ)代謝下降。
【怎樣在一星期瘦5斤呢】建議：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，如牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋，魚蝦等。提升基礎(chǔ)代謝以增加肌肉比例為主的方式進行。增加蛋白質(zhì)也是提升代謝的一種方法。
2，缺乏維生素C，燃脂效率變低。
維生素C具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。一般的水果都富含，建議減肥期間每天保持200克的水果攝入量，對補充維生素及維生素C有很好的幫助。
3，缺乏B族維生素，代謝受阻。
建議：多吃粗糧食物，因為粗糧食物富含維生素，尤其是B族維生素，具有增加脂肪燃燒和提升代謝的作用。如紅薯，玉米，燕麥，蕎麥等。

4，缺乏鈣元素，阻礙脂肪代謝。
建議，補充富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，豆制品等。因為足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有代謝和抑制脂肪的作用。
5，缺乏健康脂肪，脂肪更容易囤積。
建議：補充健康脂肪，如橄欖油，茶油等，這些植物油富含不飽和脂肪酸屬于健康脂肪，在減肥期間可以起到預防脂溶性維生素缺乏的現(xiàn)象。缺乏健康脂肪會讓脂肪更容易囤積。

找出吃的少，可還是胖的原因就知道自己該怎樣健康減肥了。
怎樣在一星期瘦5斤呢，如下：早餐：脫脂奶一杯+玉米一塊+蘋果一個（中等大小）。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼西蘭花100克。
下午3~4點加餐，低熱量食物一份，如酸奶一支或者水果一份或者全麥面包一片，補充能量，避免挨餓。
晚餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+6顆圣女果。
食用油：橄欖油或者茶油，每天食用油25克以內(nèi) 。
鹽：6克以內(nèi) 。
全天喝水2000毫升左右，喝水能提升代謝，促進脂肪燃燒和代謝脂肪。