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糙米飯熱量是怎樣的？
糙米飯熱量是147大卡/100g 。
糙米飯是用糙米與大米相配作成的飯，可干可稀，比例個(gè)人掌握，一般大米多于糙米。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。
2. 糙米能治療貧血。
3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。
4. 胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán) ，有效維護(hù)全身機(jī)能。
5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡。
6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效地防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì) ，達(dá)到了防癌的作用。

糙米飯跟白飯哪一個(gè)熱量高
糙米飯跟白飯的熱量是差不多的。他們之間要比的應(yīng)該是礦物質(zhì)和微量元數(shù)以及碳水化合物 ?？偟膩?lái)說(shuō) ，糙米飯的營(yíng)養(yǎng)成分比白米飯好一點(diǎn)點(diǎn)
糙米飯熱量比米飯更高為何還能減肥？
糙米雖然熱量高，但因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
而且糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，消化時(shí)間也比較長(zhǎng) ，容易產(chǎn)生飽腹感，能起到減少進(jìn)食量的作用，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
【糙米飯和米飯誰(shuí)熱量高】

注意事項(xiàng)
糙米不易消化，食用時(shí)最好細(xì)嚼慢咽，以免其中的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法順利吸收，甚至影響腸胃消化。
糙米口感較粗，不太好吃，做米飯或者米粥時(shí)最好喝大米搭配食用。
糙米和羊肉中都含有蛋白質(zhì) ，但所需的胃液分泌量不同，容易阻止蛋白質(zhì)消化，消化功能不佳者應(yīng)減少搭配食用。
選擇糙米時(shí)需要觀察米粒夠不夠飽滿，表皮是否呈黃色，看看表皮是否夠光滑，有沒(méi)有出現(xiàn)有斑點(diǎn)的糙米。
以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-不同粗糧的吃法吃粗糧需要注意什么
為什么糙米飯比普通米飯熱量更高
line根據(jù)《中國(guó)食物成分表》一書(shū)中的標(biāo)明， 100克生糙米的熱量約為368大卡，而100克生大米，以常見(jiàn)的稻米為例，其熱量為約347大卡，可見(jiàn)吃同等重量的糙米和大米相比，其糙米產(chǎn)生熱量會(huì)更高。