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糙米飯熱量比米飯更高為何還能減肥？
糙米雖然熱量高，但因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
而且糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，消化時(shí)間也比較長(zhǎng)，容易產(chǎn)生飽腹感，能起到減少進(jìn)食量的作用，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

注意事項(xiàng)
糙米不易消化，食用時(shí)最好細(xì)嚼慢咽，以免其中的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法順利吸收，甚至影響腸胃消化。
糙米口感較粗，不太好吃，做米飯或者米粥時(shí)最好喝大米搭配食用。
糙米和羊肉中都含有蛋白質(zhì)，但所需的胃液分泌量不同，容易阻止蛋白質(zhì)消化，消化功能不佳者應(yīng)減少搭配食用。
選擇糙米時(shí)需要觀察米粒夠不夠飽滿，表皮是否呈黃色，看看表皮是否夠光滑，有沒(méi)有出現(xiàn)有斑點(diǎn)的糙米。
以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-不同粗糧的吃法吃粗糧需要注意什么
糙米飯和白米飯熱量對(duì)比，哪個(gè)熱量高？
白米飯的熱量會(huì)比糙米飯的熱量高。
由于白米飯的淀粉是比平時(shí)的木薯淀粉成分高，并且糙米飯有益于胃腸的腸蠕動(dòng)，促消化，但我們生活起居中，還是盡可能服用白米飯，由于糙米飯會(huì)對(duì)胃導(dǎo)致壓力，另外，不必吃過(guò)度油膩感的食材。
糙米飯跟白飯的熱量是類似的。中間要比的應(yīng)該是礦物和少量元數(shù)及其碳水化合物化合物。綜上所述，糙米飯的營(yíng)養(yǎng)元素比大米飯好一點(diǎn)點(diǎn) 。一般覺得,糙米飯的熱量一定比大米飯低,并且不太好消化吸收。
【糙米和普通米飯哪個(gè)熱量高】

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
一碗白米飯的熱量大約280卡，糙米飯也類似是這一發(fā)熱量，并且由于糙米飯中含有化學(xué)纖維、維生素b2、E群等微量元素，因此更促進(jìn)消化，對(duì)于糖尿病人、高血壓的人而言，都特別適合多多的攝入。孕婦若有便秘問(wèn)題，多吃也會(huì)有利于腸道蠕動(dòng)，合理處理便秘困惑。但是，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師也提示慢性腎臟病病人還是防止吃糙米飯，因需限定磷的攝入量，而糙米飯中帶有比較多的磷。
以上內(nèi)容參考：百度百科-米飯
為什么糙米飯比普通米飯熱量更高
line根據(jù)《中國(guó)食物成分表》一書中的標(biāo)明，100克生糙米的熱量約為368大卡，而100克生大米，以常見的稻米為例，其熱量為約347大卡，可見吃同等重量的糙米和大米相比，其糙米產(chǎn)生熱量會(huì)更高。
糙米飯跟白飯哪一個(gè)熱量高
糙米飯跟白飯的熱量是差不多的。他們之間要比的應(yīng)該是礦物質(zhì)和微量元數(shù)以及碳水化合物 ?？偟膩?lái)說(shuō)，糙米飯的營(yíng)養(yǎng)成分比白米飯好一點(diǎn)點(diǎn)