1、手指運(yùn)動(dòng)健腦 。手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維 ， 健腦益智 。
2、節(jié)欲健腦 。節(jié)欲可養(yǎng)精 ， 養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神 ， 推遲大腦衰老 。
3、增強(qiáng)腦力勞動(dòng) 。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 ， 參加腦力勞動(dòng) ， 可以防病抗衰老 ， 預(yù)防老年性癡呆癥 。
4、補(bǔ)腦益智 。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食
5、按摩健腦 。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際 ， 做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴 ， 其余四指頂住頭頂 ， 從上而下 ， 由下而上做直線按摩12次；最后 ， 兩拇指在太陽(yáng)穴 ， 用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng) ， 先順時(shí)針轉(zhuǎn) ， 后逆時(shí)針轉(zhuǎn) ， 各12次 。
【延緩大腦衰老的十個(gè)方法 詳解延緩大腦衰老的十個(gè)竅門(mén)】6、浴腦鍛煉 。每日清晨起床后 ， 宜到戶外散步或做體操、打太極拳等 ， 使大腦得到充分的氧氣 ， 喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉 。
7、多與陌生人交談 。多與陌生人說(shuō)話對(duì)于人的精神是有好處的 ， 因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分 ， 在陌生人面前講話尤其如此 。因此 ， 經(jīng)常在陌生人面前講話 ， 無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激 ， 能促使大腦功能的增強(qiáng) 。
8、多背誦 ， 勤記憶 。防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí) ， 學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用 ， 也是為了防止大腦衰老 ， 可以通過(guò)背誦自己喜愛(ài)的詩(shī)歌來(lái)訓(xùn)練大腦 。
9、勤動(dòng)筆 ， 多寫(xiě)字 。寫(xiě)文章時(shí) ， 要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫(xiě)生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng) ， 需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部位來(lái)參加這項(xiàng)工作 ， 這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉 。
10、保持好奇心 。對(duì)自己專(zhuān)業(yè)以外的事物保持好奇心 ， 多欣賞 ， 常琢磨 ， 培養(yǎng)新愛(ài)好 ， 探索新世界 ， 雞毛蒜皮未必就沒(méi)有樂(lè)趣 。這樣可以有效地鍛煉大腦 。
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