1. 基本規(guī)律這種含水量比較少的富含碳水化合物的食物，大概100克（二兩）的熱量都在350千卡左右，大米也是差不多這個(gè)熱量 。相當(dāng)于你吃了多重的生的湯圓，就應(yīng)當(dāng)替換掉等重量生的其他主食 。
當(dāng)然由于成分的不同，湯圓的熱量也會(huì)有很大的差別，脂肪多一些的熱量高，含水量多一些的熱量低 。比如我現(xiàn)在手頭的這個(gè)速凍湯圓，大概熱量是在每一百克300多千卡的樣子，蛋白質(zhì)含量4%，脂肪13%，碳水化合物40% 。
2. 自己看標(biāo)簽預(yù)包裝湯圓的熱量只需要看一下包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽就知道了 。
如圖，因?yàn)橐话銟?biāo)的是千焦除以4.184才是得到我們更為熟悉的千卡熱量，或者還有一個(gè)比較簡單的方法，是直接看營養(yǎng)成分表右側(cè)的NRV的這個(gè)數(shù)值，就知道這一份（一般是100克）湯圓可以滿足一日熱量（2000千卡）的百分比了 。
【煮湯圓的小技巧】配料表中越靠前的成分用的量越多，也可以了解一下放了多少糖或者其他食材 。
3. 煮湯圓的小技巧我自己很愛吃寧波湯圓，以我的經(jīng)驗(yàn)來看，水開了把湯圓扔進(jìn)去大約三分鐘即可，湯圓的口感就已經(jīng)挺好的，很多湯圓包裝上都寫著需要5分鐘，那樣往往就吸水膨脹得沒法吃了……
4. 吃湯圓的健康提醒湯圓畢竟是一種時(shí)令小吃，偶爾吃的東西分析營養(yǎng)成分的意義不太大，這里還是提醒一些風(fēng)險(xiǎn)的問題
比如嬰幼兒不要吃湯圓，以免出現(xiàn)窒息 。
如果是大湯圓和元宵表皮比較致密，注意細(xì)嚼慢咽，吃太快可能引起胃腸道不適，吃幾個(gè)以后稍微緩一緩 。最好趁熱吃，這樣糯米淀粉處于糊化狀態(tài)，比較容易消化吸收 。
最后別忘了注意少吃半碗飯哦！
推薦閱讀
- 誰說一口一個(gè)的小湯圓不美味
- 小雞莊園今天答案3.17 小雞莊園今天答案最新
- 今日小雞莊園3.17答案 今日小雞莊園的答案
- 小雞答題今天的答案是什么 小雞答題今天的答案3月17日
- 莊園小課堂今天答案3月17日 莊園小課堂今天答案最新
- 今日小雞莊園答題的答案2022年3月17日 今日小雞莊園答題的答案最新
- pdf壓縮大小最好的方法 如何降低pdf文件大小
- 1瓶啤酒多久可以開車測不出酒精 1瓶啤酒幾小時(shí)吹不出來酒駕
- 小孩上戶口的最晚時(shí)間 小孩出生多久可以上戶口
- 三年級(jí)作文假如我會(huì)變 三年級(jí)作文假如我會(huì)變150字