那些說花生之所以能減肥原因在這里：據(jù)說研究結(jié)果 。說有調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期吃花生的人都比較瘦，還有蔬菜加花生比蔬菜加肉類更容易減肥，再者就是花生雖然熱量高，但因有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少總熱量的攝入 。在這里不談?wù)撨@些研究結(jié)果是什么的前提下完成 。
花生營養(yǎng)成分：說花生含有一種葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂，除其之外，還含有多種有益的纖維素，清除腸內(nèi)垃圾的作用，所以導(dǎo)致不會(huì)肥胖 。
花生是否能減肥的真相：對(duì)于以上所說花生營養(yǎng)成分以及據(jù)說營養(yǎng)結(jié)果就能斷定花生可以減肥，我想說的是，別把事情想得太簡單了，不管花生里含的是啥有助于減肥的營養(yǎng)成分，但它的熱量很高是事實(shí) 。攝入花生時(shí)，其他餐的食物還是正常使用，總體熱量在增高，那依然是沒有減肥的效果，甚至還有可能發(fā)胖的作用 。
想花生減肥要這樣吃：【花生是否能減肥的真相】花生替換法 。這個(gè)方法用于愛吃甜食引起發(fā)胖的人，具體操作就是在同等能量比較，膳食總熱量不變的情況下，用花生或其他的堅(jiān)果代替她們喜歡巧克力，糖果、餅干，薯片，冰激凌、薯?xiàng)l等零食，效果就會(huì)比較好 。
控制好總熱量 。也就是說你吃花生后，就要減少相應(yīng)高脂肪類的食物，如煮菜油，肥肉片，五花肉等，保持總體熱量的不變，這樣會(huì)有助于減肥，因?yàn)闀?huì)比原來多攝入B族維生素，而它們是有助于脂質(zhì)燃燒的營養(yǎng)物質(zhì) 。
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