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女性如何保持好身材？實(shí)際上人人都知道：運(yùn)動+飲食控制。
而具體該怎么做，才是女性練出并保持“好身材”的問題所在。
不過，我們必須先理解一下，怎樣的女性身材，才算“好身材” 。

怎樣的女性身材，才算是“好身材”？在眾多中國女性的心中，好身材就是苗條，或者說好身材就是瘦。所以，在中國的健身房里，女性們最熱衷的運(yùn)動，都是她們認(rèn)為的“減肥運(yùn)動”，比如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、有氧操、瑜伽等。
雖然瑜伽鍛煉的目標(biāo)并非是為了減肥，但許多女性健身者仍舊將它視為減肥運(yùn)動。
“瘦就是美，瘦就是好身材”，相當(dāng)多的女性就是這么認(rèn)為的，這就是相當(dāng)一部分女性的“身材觀” 。
然而，真正的、健康的女性身材美，并不等于瘦，而是在正常的體重和體脂率情況下，女性還擁有緊致、結(jié)實(shí)的肌肉，適當(dāng)?shù)娘枬M度，從而勾勒出女性特有的曲線美。
過輕的體重、過瘦的體型，并不是“好身材”，無論男女，都是如此。

女性如何運(yùn)動？打造好身材的第一步，是將體脂率恢復(fù)或保持在正常范圍內(nèi) 。女性正常的體脂率范圍是20%至25% 。
【怎樣的女性身材才算是“好身材”】對于普通人來說，最好的減肥方式就是參加各種有氧運(yùn)動，包括慢跑、有氧操、動感單車、瑜伽等。
減肥不用費(fèi)盡心思去尋找“某種最有效的減肥運(yùn)動”，只要你能夠堅(jiān)持“每周參加有氧運(yùn)動3至4次，每次1小時(shí)”，那么在3個月內(nèi)，足以讓你瘦一圈。
任何一種有氧運(yùn)動，都可以做到這一點(diǎn) 。減肥效果的好壞，并不在于你參加了哪項(xiàng)有氧運(yùn)動，而是你是否堅(jiān)持了下來。
但是在兩三個月減肥的過程中，減肥效果會不斷衰減，直到不再有減肥效果，也就是進(jìn)入瓶頸期。
此時(shí)，就需要通過升級運(yùn)動方案，讓身體產(chǎn)生不適應(yīng)（讓自己覺得累），啟動新一輪減脂進(jìn)程。
如果某個女性只是想維持瘦一點(diǎn)的、苗條的身材，并不在乎是不是凹凸有致，那么長期堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動，也就夠了。
如果這位女士還想進(jìn)一步擁有能展現(xiàn)女性曲線美的“好身材”，那么就必須參加力量訓(xùn)練，保持或適當(dāng)提升肌肉的力量和耐力。
如此，這位女士的身材就不會瘦，而是線條感更流暢、曲線感更好，肌肉沒有松垮感。
事實(shí)上，女性保持一定的肌肉量，提升了基礎(chǔ)代謝水平，從長遠(yuǎn)來看，反而是更為有效的減脂，及保持好身材的方式。

如何控制飲食？一說到控制飲食，立刻就有許多女性朋友就想到了“節(jié)食”，而且在許多女性看來，節(jié)食就等于“餓肚子” 。
減肥的一條基本常識是，節(jié)食“餓肚子”并不能減肥，而且很可能事與愿違。
正確的減肥方式應(yīng)該是，采用一種科學(xué)的飲食方法來減肥。這里就講兩種最常見的方法：
方法1，基礎(chǔ)飲食控制措施。
如果你能做到以下幾點(diǎn)，那么配合運(yùn)動，擁有或保持苗條的身材并不難：
如果能做到以上幾點(diǎn)，大多數(shù)人都可以實(shí)現(xiàn)相當(dāng)程度的減肥效果。
方法2，保持熱量赤字。
熱量赤字，是目前最主流的飲食減肥法，是公認(rèn)的、被寫進(jìn)各類運(yùn)動學(xué)或營養(yǎng)學(xué)教材中的飲食減肥理論。
其原理很簡單，讓每天吃進(jìn)去的熱量小于每天消耗的熱量。
因此，減肥者需要估算每天的熱量攝入和消耗，以確保產(chǎn)生了熱量赤字。