體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生 。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法 。
8、切忌忍著不排便
也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便 。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲 。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法 。
養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專(zhuān)心排便的好習(xí)慣 。
充足睡眠，適量活動(dòng)
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng) 。
保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解
這些都是減輕便秘的好方法 。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激 。
簡(jiǎn)單有效的通便小秘方
先解讀一個(gè)小誤區(qū)吧 。
好多準(zhǔn)媽媽說(shuō)，為什么我喝了好多水還是便秘；為什么我喝了好多蜂蜜水也不通便？
這是因?yàn)闊o(wú)論喝白水，還是蜂蜜水，都不能增加纖維素?cái)z入，不是治本的方法 。而且蜂蜜畢竟是糖，孕期最好不要攝入太多 。
小編再貢獻(xiàn)兩個(gè)自己用過(guò)的方法：獼猴桃拌酸奶，或者，燕麥片拌酸奶，簡(jiǎn)直屢試不爽！
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