孕期飲食的注意事項1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康 。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克 。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象 。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒（巨大兒），也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等，對孕媽和胎兒都不利 。
4、不宜咸食
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右 。
5、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育 。
此外，一定要補充大量的葉酸和維他命 D 。葉酸在全麥谷類中含量較多，如紫米或黑米、燕麥和大豆及豆類 。要喝大量的鮮奶，也要喝酸奶，每天還要保證至少曬10分鐘太陽，從而確保你獲得足夠量的維他命D，來保證懷孕期間骨骼健康強壯 。(如果沒有辦法曬太陽，你可能需要吃維他命D保健品 。你需要咨詢醫(yī)生有關(guān)吃哪一種類型的維他命D，以及吃多少 。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的寶寶 。【孕期飲食的注意事項】 總的來說，孕期該忌口的一定要忌口，保證營養(yǎng)全面，不要偏食 。為了孕媽和寶寶的健康，要堅持呦 。
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