1、芡實(shí)山藥粥，做法：芡實(shí)30克，山藥50克，粳米200克 。將三者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬 。
功效：能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺 。
2、百合麥冬白果粥，做法：百合30克，白果15克，麥冬10克，粳米200克 。將四者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬 。
功效：能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳 。
3、梨粥，做法：梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥 。
功效：梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預(yù)防秋燥的保健食品 。
4、百合銀耳粥，做法：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克 。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥 。
功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用 。
5、南瓜百合粥，做法：百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許 。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時”煲至半小時后，加入百合再過半小時，百合南瓜粥就出鍋啦 。
【寒涼吃什么粥 適合寒涼體質(zhì)吃的粥】功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效 。
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