女性的胸部是整個身體最重要的組成部位，它的存在好與壞會直接影響著女性的健康，每一位女性朋友應(yīng)該都是希望擁有一雙很好的乳房 。有研究指出，如果女性經(jīng)常去撫摸自己的乳房，可以很有效的提高免疫力 。
一、每日摸胸5分鐘可增強免疫力
1、21點-23點上床睡覺可增強免疫力
人們的第1個睡眠高峰期是晚上23點 。第2個睡眠高峰是凌晨2點，當(dāng)睡眠高峰來臨時，我們的身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強 。所以我們盡量選擇23時前入睡，避免免疫力下降 。
2、早上起床赤腳走15分鐘至30分鐘可增強免疫力
【女人自摸胸部還有什么好處】因為人每天都要接觸大量電器，身體會攝入不少的電磁波，赤腳走路可以讓電磁波通過腳板傳導(dǎo)排出體外，從而增強免疫力 。
3、每天按摩胸腺5分鐘可增強免疫力
女人頸下鎖骨間凹陷處下的胸腺，約四指寬的距離 。握住拳頭，在胸腺兩側(cè)來回按摩身體可增強免疫力 。
二、女人自摸胸部還有什么好處
不少女性朋友乳房都會有增生或纖維囊腫，因為囊腫是女性乳房的常見問題，很多醫(yī)生也會說如果沒什么感覺可以忽略，有感覺馬上回來檢查 。所以不少女性自己有囊腫也變得不那么上心 。其實纖維囊腫分為良性和惡性，也比較榮譽和乳腺炎、乳腺癌混淆，如果真的一直不上心，問題就會出現(xiàn) 。所以，在這里提醒各位女性朋友，纖維囊腫決不是一個可以忽視的問題，我們要積極檢查，積極治療 。
三、自摸胸部也可以監(jiān)測健康
1、觀察
雙腳站立地面，雙臂垂直放在兩側(cè)，對著鏡子觀察乳房外形，看看弧度會不會變得不規(guī)整，上面有沒有小凹點，如果發(fā)現(xiàn)有小陷窩，需要擠壓看看有無液體溢出 。
2、自摸
雙手摸乳房，然后摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查自己的乳房 。
3、臥位檢查
脫鞋平躺于床上，以乳頭為中心，用中指和食指的指腹順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩 。自己檢查時，要做到用力均勻，以手指可以觸壓到肋骨為最適合 。
我們對于自己的胸部，要堅持經(jīng)常自摸，因為乳房對于女性來說是十分重要的，要遠(yuǎn)離乳腺疾病必須要從我做起 。
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