每天食用一定量的豆腐及其制品可以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，對(duì)減肥是有幫助的 。
但是如果過量的吃豆腐，甚至用豆腐代替其他食物，比如主食，不一定可以減肥 。甚至如果吃的豆腐太多，不光會(huì)增肥還會(huì)影響身體健康 。
1、用豆腐做代餐不能滿足身體對(duì)營養(yǎng)需求 。
豆腐的蛋白質(zhì)含量很高，但是其身體的吸收利用度并不高 。
雖然豆腐富含植物蛋白質(zhì)，但是不含身體必須的蛋白質(zhì) 。
所以，光吃豆腐不能滿足身體的蛋白質(zhì)的需求 。
除了蛋白質(zhì)，身體還需要碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水分 。
如果用豆腐做代餐，那么必然會(huì)減少其他食物的攝入 。營養(yǎng)不均衡必然會(huì)影響身體健康 。
2、食用過量的豆腐，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān) 。植物性蛋白質(zhì)經(jīng)過身體的代謝吸收，剩下的廢物會(huì)經(jīng)由腎臟排出 。
如果食用過量的豆腐，剩下的廢物會(huì)增多，這必然會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。
3、食用過量的豆腐，還會(huì)導(dǎo)致碘的缺乏 。大豆中含有皂角甙，這會(huì)加速碘的代謝 。如果長期大量食用豆腐，就會(huì)容易得碘缺乏癥 。
減肥應(yīng)該怎么吃豆腐呢？減肥最應(yīng)該做的是控制飲食的總熱量，使得攝入的熱量<消耗的熱量 。
在此基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求 。我們每天吃半塊~1塊豆腐就足夠身體對(duì)植物性蛋白質(zhì)的需求了 。
然后再和其他的食物，共同搭配出一份完美的營養(yǎng)減肥餐 。
減肥期間，您的一日三餐可以這樣來搭配：
【減肥應(yīng)該怎么吃豆腐呢】豆腐可以放在晚餐吃，和蔬菜一起搭配就是一份熱量低、飽腹感強(qiáng)的營養(yǎng)減肥晚餐了（如圖） 。
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