如果說女人是水做的，那我認(rèn)為，這“水”的源泉就是雌激素 。
雌激素是由卵巢分泌的女性荷爾蒙，主要控制人體免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個部位，并維持其青春活力 。
雌激素的好處有哪些？
1.是女性發(fā)育并維持第二性征的最重要的激素之一；
2.能夠讓女性的皮膚更加柔潤，增加皮下水分，使女性擁有優(yōu)美的身材曲線；
3.除生殖系統(tǒng)以外，雌激素對于女性的骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)同樣起著至關(guān)重要的作用 。
雌激素低的表現(xiàn)有哪些？
如果說卵巢功能衰退引起雌激素偏低，那么就會出現(xiàn)全身神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)一系列低雌激素癥狀 。
1.月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)，比如月經(jīng)量減少、月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)推遲等 。
2.容顏衰老，如發(fā)胖，腹部臃腫，臀部下墜，以及皮膚變得干燥、失去彈性，頭發(fā)逐漸脫落、無光澤 。
3.血管舒張異常，主要表現(xiàn)為潮熱，反復(fù)短暫地在胸口，臉部和脖子處、胸部出現(xiàn)，同時伴隨著出汗，也有些會在夜間睡眠中大量出汗，有可能還會出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈的現(xiàn)象 。
4.情緒不穩(wěn)，出現(xiàn)煩躁抑郁、晚上睡不著，記憶力減退，注意力不集中等 。
5.生殖道變化，如陰道干澀，夫妻生活疼痛 。
6.骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛，骨折發(fā)生率大幅度上升 。
雌激素低如何調(diào)理
卵巢是雌激素的“源頭”，只有把源頭養(yǎng)好了，雌激素才會源源不斷 ?？梢酝ㄟ^以下方式來調(diào)理卵巢：
【雌激素低的表現(xiàn)有哪些】1.規(guī)律作息，盡量避免熬夜、少飲酒、少喝咖啡或碳酸飲料 。
2.平衡飲食，常攝入奶制品，適量魚、蝦等高蛋白食物，充分?jǐn)z入維生素D和鈣 。保持營養(yǎng)均衡，維持適宜體重 。
3.堅持鍛煉，《中國居民膳食指南》中推薦：每周5天中等量運動，每次半小時，6000步 。
4.盡量避免長期濃妝艷抹，淡妝可人，吸收也少 。
5.避免負(fù)面情緒，注意日常情緒調(diào)節(jié)，可以多和親朋好友溝通傾訴，舒緩心理壓力 。
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