吃什么更有助于孩子長高？很多父母都希望孩子長的高一些，尤其本身身高比較矮的父母，特別擔(dān)心孩子被遺傳，也會(huì)矮一些；其實(shí)孩子的身高除了遺傳因素外，還跟飲食、運(yùn)動(dòng)有關(guān)，家長可以吃給孩子吃一些長個(gè)兒的食物 。
想要孩子長高，必須營養(yǎng)均衡，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等等，必須充足，千萬不要營養(yǎng)不良，挑食哦~
1.蛋白質(zhì)
想要孩子長高，必須多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，不僅可以讓孩子長高，還能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，避免體重肥胖，增加孩子的抵抗力 。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：牛肉、瘦肉、雞胸肉、牛奶、蛋類、奶酪、豆制品、蝦蟹貝類、面粉等等，推薦飲食：牛奶 。
2.鈣
想要孩子長高，還需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是注意，不要過量，過量可能會(huì)讓孩子早早長個(gè)兒，但是也會(huì)導(dǎo)致骨縫提前閉合，停止個(gè)子生長，反而更矮??；孩子補(bǔ)鈣，可以看缺鈣情況，如果缺鈣嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充鈣片，如果缺鈣不嚴(yán)重的話，可以食補(bǔ) 。
富含鈣質(zhì)的食物有：牛奶、蝦皮、堅(jiān)果、豆制品等等；推薦飲食：堅(jiān)果 。
3.磷
想要孩子長高，還需要注意磷的攝入，因?yàn)槌蒜}以外，磷也是骨骼、牙齒的重要構(gòu)成材料，是促成骨骼和牙齒鈣化不可缺少的營養(yǎng)素 ?，F(xiàn)實(shí)生活中，有少量孩子因?yàn)槿绷锥l(fā)生軟骨病或佝僂病等，不過一般情況下，不偏食的孩子是不會(huì)缺磷的，飲食中注意一下即可 。
富含磷的食物有：瘦肉、牛肉、雞肉、蛋類、奶制品、魚等等；推薦飲食：牛肉丸子 。
4.維生素A
想要孩子長高，還需要補(bǔ)充維生素A，維生素A也能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助孩子長個(gè) 。
【吃什么更有助于孩子長高】富含維生素A的食物有：胡蘿卜、豬肝、蛋黃、牛奶、玉米等等，推薦飲食：胡蘿卜燉牛肉 。
5.維生素D
想要孩子長高，還需要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D有利于鈣的吸收，尤其是冬天，陽光比較少，可以多吃一些富含維生素D的食物，或者直接補(bǔ)充D3 。
富含維生素D的食物有：海魚、蛋黃、瘦肉、豆制品，推薦飲食：D3 。
除了飲食外，還需要增加戶外運(yùn)動(dòng)，保證孩子充足睡眠，都能夠讓孩子長得更高，身體更好 。
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