抽筋的那條腿站立，用腳尖掂立，然后提起另一條腿，雖然疼，但見效比較快，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意防止摔倒 。
還可以把腿伸直，不要彎曲，腳指頭往上，身體慢慢往前傾，努力去拉腳趾，一般也能得到緩解 。
預(yù)防抽筋，平時(shí)要注意補(bǔ)充水分，常吃些富含鈣、鉀、維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，睡前可以適當(dāng)進(jìn)行一些肌肉伸展的活動(dòng) 。若發(fā)作頻率較高，難以緩解，建議早點(diǎn)檢查下為好 。
以上，就是關(guān)于抽筋(肌肉痙攣)的相關(guān)介紹，缺鈣只是原因之一，上文提到的其他幾個(gè)原因，大家也要排查下，尤其是第4個(gè)原因，對(duì)健康影響較大，中老年人群要多留意，早排查 。
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