5、骨盆支持著腹部 ， 具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能 。骨盆的傾斜使其中的內(nèi)臟（子宮、卵巢和腸胃等器官）本來(lái)的形態(tài)受到扭曲壓迫 ， 導(dǎo)致人體正常運(yùn)行受到阻礙 ， 比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱 ， 女性容易出現(xiàn)便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等癥狀；
6、容易疲倦 ， 體寒 骨盆前傾時(shí) ， 盆腔血管會(huì)受到壓迫 ， 會(huì)造成血液循環(huán)不暢 。肌肉長(zhǎng)期緊張、僵硬后 ， 血液和淋巴液循環(huán)不暢通 。
骨盆前傾矯正方法骨盆前傾最大的一個(gè)感覺(jué)就是中心的偏移 ， 重心前移 ， 上半身被拉向前方 ， 腰椎會(huì)受到影響 ， 為了平衡身體就會(huì)用動(dòng)用腰部力量將其拉回來(lái) ， 形成骨盆前傾 。
腹肌由于前伸被迫拉長(zhǎng) ， 屬于相對(duì)薄弱的肌群 ， 而后腰受到更多擠壓 ， 腰背部肌肉就會(huì)更加緊張 。所以要拉伸腰背部肌群來(lái)改善骨盆前傾的狀況 。
髂腰肌作為髖肌前群肌之一 ， 其實(shí)并非一塊肌肉 ， 而是由腰大肌和髂肌兩塊肌肉構(gòu)成的 。腰大肌起自腰椎體的側(cè)面和橫突 ， 髂肌起自髂窩 。兩肌相結(jié)合 ， 經(jīng)腹股溝韌帶的深處下至髖關(guān)節(jié)的前面而止于股骨的小轉(zhuǎn)子 。此肌可屈與外旋大腿 ， 下肢固定時(shí)使骨盆和軀干前屈 ， 受腰叢肌支支配 。
1、四足跪姿 ， 右腿向前邁一大步 ， 小腿垂直于地面 ， 左腿脛骨貼近地面 ， 保持骨盆中正 ， 雙手扶髖 ， 收緊腹直肌 ， 不要塌腰 ， 塌腰這個(gè)動(dòng)作就沒(méi)有用了啊喂；
2、四足跪姿 ， 雙腿分開(kāi)與坐骨同寬 ， 呼氣 ， 臀部向后坐向腳跟 ， 手臂向前伸直 ， 額頭點(diǎn)地 ， 緩慢閉合雙眼 ， 保持伸長(zhǎng)的呼吸 ， 坐骨貼向腳跟；吸氣 ， 指尖向前伸展；呼氣 ， 胸腔和肩膀放松向下沉 ， 感受脊柱的放松 。
3、躺臥在地面上 ， 抬起雙腿 ， 大小腿互相垂直 ， 小腿與地面平行 ， 收緊腹直肌 ， 腰椎貼緊地面不要留出空隙；微微抬起后腦勺 ， 雙手放置在大腿兩側(cè) 。
嘻嘻嘻 ， 最后 ， 祝所有寶藏女孩寶藏男孩越變?cè)矫溃?br />
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