我覺得這個需要分情況的 ， 有些不吃晚飯并不會瘦 。
其實為什么會瘦 ， 你要弄清楚這個 ， 是你每天消耗的卡路里要大于你每天攝入的才會瘦 ， 但是你如果晚飯不吃 ， 早飯中午飯吃得多 ， 然后不怎么動 ， 不怎么消耗 ， 那你攝入的還是大于消耗的 ， 所以也不一定會瘦 。我也見過很多晚飯吃的挺多 ， 但是依舊可以瘦的 。所以要想瘦 ， 運動是關(guān)鍵的！
如果你沒有吃晚餐 ， 也沒有吃其他東西來取代晚餐 ， 且早午餐也沒有多吃一些存起來的話 ， 不吃晚餐“一開始”是會瘦的 ， 如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話 ， 大概7天就會減輕一公斤的體重 ， 而且前幾天體重可能會減輕非?？?。
但是當身體習(xí)慣晚上不吃的時候 ， 體重會越減越滿 ， 到最后可能就減不下來了 。因為身體會“節(jié)約熱量消耗” ， 并提升“能量吸收” ， 下一餐的熱量吸收會加多 ， 而一恢復(fù)正常飲食時很快就會復(fù)胖回去 。
當我們不吃晚餐時 ， 午餐到隔天早餐的距離太久 ， 晚餐到早餐是一天當中時間最長的 ， 如果空腹太久的話 ， 長時間你的胃可能會餓出問題!
而且晚上不吃晚飯是有很多危害的！1、損傷腸胃
饑餓感會促進胃里胃酸分泌 ， 不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜 ， 長期下來胃潰瘍胃炎 ， 甚至發(fā)展成胃癌都有可能 。
2、誘發(fā)胃病
減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少 ， 可能引起胃粘膜增厚 ， 消化不良胃動力不足 ， 也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌 ， 胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高 。
3、影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后 ， 由于消耗能量 ， 會自然的產(chǎn)生饑餓感 ， 消化系統(tǒng)會自動活躍起來 ， 給大腦信號“要求吃飯” ， 這時候堅持不吃飯補充能量 ， 晚上會失眠的 ， 因為神經(jīng)一直保持興奮 ， 即便是睡覺的時候不活動 ， 但大腦還是在活動的 ， 身體得不到正常休息 ， 第二天身體會感覺很累 ， 工作學(xué)習(xí)效率更低 。
4營養(yǎng)不良
晚上不吃飯會影響身體正常的營養(yǎng)供給 ， 長期下去會造成身體營養(yǎng)不良 。
晚飯要怎么吃才不會胖呢1、在6點半左右吃晚餐
腸胃消化食物需要時間 ， 建議在晚6點半左右吃上晚餐 ， 最好別超過8點 。因為最好在睡前3~4小時吃晚飯 ， 否則將影響睡眠、增加肥胖風(fēng)險等 。
尤其是喜歡吃夜宵的你 ， 戒掉夜宵吧 。如果實在是餓了 ， 就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃 。不要吃香蕉 ， 它是涼性的而且熱量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
2、晚餐營養(yǎng)要均衡
若想減肥 ， 最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一點 ， 可是不要不吃 。
晚餐不要吃油膩的 ， 辛辣 ， 淀粉含量高的食物 ， 例如炸雞 ， 辣子雞丁 ， 火鍋 ， 紅薯 ， 土豆等等 。
應(yīng)該多吃新鮮的綠色葉子青菜 ， 容易消化的食物 ， 魚類 ， 煲湯喝湯 。
主食少吃 ， 尤其是面粉制品不要吃 。
【晚飯要怎么吃才不會胖呢】希望想要減肥的都能如愿！
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